3、黑芝麻：富含鐵質、鈣質、維生素A、維生素E和大量的脂肪和蛋白質，能改善貧血，延緩細胞衰老，治療肝腎精血不足所致的眩暈及腸燥便秘。
佳肴推本：黑芝麻糊可以作為小點解解饞，也可以在白粥、豆漿中加入些炒熟的黑芝麻。
4、烏骨雞：富含維生素B族、蛋白質、氨基酸和微量元素，是補虛勞、養身體的上好佳品.同時提高生理機能、強筋健骨：預防骨質疏松。
佳肴推薦：老火熬烏雞湯加點木耳、金針菇、紅棗、枸杞，美觀又營養，若是體虛血弱的準媽媽媽，除了上述材料外，還可另處加些黃芪和當歸來滋補。
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