目錄：
編者按：爬樓梯健身雖然是一個不錯的健身方式，但是對于老年人來說，爬樓梯鍛煉身體也許并不能收到什么效果。相反還會給老年人的關節帶來損傷。
爬樓梯鍛煉 因人而異
爬樓梯曾一度被認為是鍛煉心肺功能經濟的鍛煉方式，但有的醫學專家認為爬樓梯會導致人的膝關節受到損傷，因而不建議老年朋友爬樓梯。那么身居高樓的老年朋友究竟是爬樓梯好，還是乘電梯好呢
爬樓梯的好處
總體而言，老年朋友是不宜采用爬樓梯的方式來鍛煉，但對于身體狀況一直都不錯的老年朋友，適度地爬樓梯其實也是一種不錯的鏹鍛煉方法。
國外一家健身研究中心曾對爬樓梯運動愛好者進行過追蹤測試，一致認為爬樓梯運動有以下五大好處：
一是有助于保持關節靈活，增強韌帶和肌肉力量，防止關節與肌肉出現退化性變化;二是有助于增強心肺功能，使血液循環暢通，防止高血壓病的發生;三是抑制肥胖;四是促進食欲，增強消化系統功能;五是使神經系統處于佳休息狀態，有助睡眠和避免焦慮。
如果一個人從青年到老年都采用這種方式鍛煉，那么他完全有理由將爬樓梯進行到底。
