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辦公室減肥妙招 輕松趕走肥肉(6)

  門閂式

  1、站在椅子旁,右腿伸直放在椅子上,身體擺正,左手向上伸直,掌心向右,右手垂放在右大腿上,掌心朝上。

  2、吸氣,吐氣時上身向右側伸展,朝上轉動頭部,眼睛看向指尖。保持姿勢進行3次深呼吸。  

  牛面式

  1、坐在椅子上,右腿搭在左腿上,兩手在背后交扣,左手從上往下,而右手則從下往上,抬頭挺胸,腰背伸直。

  2、吸氣,呼氣時上身向前傾斜,在極限處保持5次深呼吸,然后再慢慢回到坐姿。  

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