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編者按：牛奶是我們日常為常見的飲品了，牛奶的營養價值是相當的高，養生功效及其多，但是面對各種各樣的牛奶，你確定你會挑選適合自己的牛奶嗎？如何選牛奶健康？牛奶什么時候喝好？牛奶不宜與何種水果同食？下面小編給大家一一解答。
各類牛奶營養大不同 你確定選的適合自己嗎
高鈣奶、鐵鋅奶、低脂奶、早餐奶、果蔬奶……市場上牛奶的品種和名目越來越多，怎么才能選擇一種健康的優質的牛奶呢？
常喝牛奶好處多
1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩定，減少中風風險。
2、牛奶可助阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
3、牛奶中的酪氨酸能促進血清素大量增長。
4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。
5、牛奶中的鈣能增強骨骼和牙齒，減少骨骼萎縮病的發生。
牛奶雖好但挑選是關鍵
高鈣奶、鐵鋅奶、低脂奶、早餐奶、果蔬奶……市場上牛奶的品種和名目越來越多，怎么才能選擇一種健康的優質的牛奶呢？
區分牛乳和含乳飲料
市場上的牛奶飲品品種繁多，一般可分為牛乳和含乳飲料兩大類。含乳飲料的包裝上標有“飲料”、“飲品”、“含乳飲料”等字樣，其配料表除了牛奶外一般還含有水、甜味劑等，其蛋白質含量一般在1%左右;而牛乳制品才是真正意義上的“牛奶”，它包括巴氏殺菌乳、滅菌乳、酸牛乳等，其配料為牛奶等但不含水（復原乳除外），其蛋白質含量一般在2.3%以上。兩者是不同類型的飲品，營養成分相差懸殊，不可混為一談，消費者選購時需注意兩者的區別。
