4、丹田的運(yùn)氣訓(xùn)練
太極拳是內(nèi)功拳，全在于丹田之功，以丹田之氣發(fā)動(dòng)肢體運(yùn)動(dòng)，才能真正練好太極拳。
靜守丹田，待丹田氣滿充實(shí)后，即自然呼吸發(fā)動(dòng)，意想開(kāi)則氣發(fā)于丹田充達(dá)全身而肢體開(kāi)，意想合則氣收歸丹田斂入骨髓而肢體合。開(kāi)即放，合即收。意想轉(zhuǎn)圈時(shí)，則丹田內(nèi)轉(zhuǎn)，氣亦轉(zhuǎn)，發(fā)動(dòng)肢體同時(shí)轉(zhuǎn)。如此開(kāi)合鼓蕩，聚散收放，循環(huán)周流，越練丹田之氣越充盈、越滿足，充塞周身，舒張肌膚，猶如充滿了氣的皮球一般，在旋轉(zhuǎn)，在滾動(dòng)，惟有丹田在吞吐呼吸和內(nèi)轉(zhuǎn)。丹田氣越足，則周身氣力和內(nèi)勁越大。
5.整體勁的訓(xùn)練
太極拳技擊時(shí)，非常重視整體勁的作用，要求“氣勢(shì)團(tuán)聚”。
練太極拳的整體勁遵則為：(1)意欲向上，必先寓下;(2)意欲向左，必先右去;(3)前去之中，必有后撐;(4)上下左右，相吸相系;(5)對(duì)拉拔長(zhǎng)，曲中求直。照此遵則練習(xí)，整體勁定能產(chǎn)生。
總之，勁力的產(chǎn)生不是朝夕之功，要持之以恒。先求小目標(biāo)，再求大目標(biāo)。以理練拳，以拳證理，反復(fù)驗(yàn)證，不斷總結(jié)，水到渠成。
