如何練習太極拳是許多人都非常關心的話題，尤其是身體有一些疾病的人。雖然說練習太極拳的好處是非常多的，但是也要注意練習的方法和注意事項。下面隨著太極拳來學習一下吧!

　　心臟不好的人如何練習太極拳

　　1、心臟不好的人群可以適當的練習太極拳，但是一定要注意不要太勞累，那樣對自己的心臟健康是非常不利的。

　　2、心臟不好的病人需要規律休息，不要經常熬夜，練太極拳的時候要保持好的心態、不要生氣、避免情緒過大波動。

　　心臟不好的人可以打太極拳，太極拳是一項柔和的有氧運動，在練習中，要求心靜體松，可以保持心率穩定。

　　3、太極拳是所有的人都可以練習的，但是不是每個人都能練好的，一是好動不好靜的人，二是爭強好勝的人。

　　4、練拳之前首先要靜下心來，放下所有的煩心事。把心放在當下。全神貫注的練習太極拳的招式，進而逐步提高。

　　5、練拳時，不管是練套路還是推手，身體的肌肉，關節都要松下來，只有松下來周身才會在運動中氣血暢通。松者，沉也。此沉又含氣沉和意沉。氣沉貫全身，意沉通關節。

　　做任何一個動作，不管是橫行、斜行還是上行，都要有松沉意。松靜是沒有止境的，隨著功夫的不同，對松靜的感覺和體認不一樣，一分功夫一分松靜，功夫的深淺決定于松靜的程度。

　　6、要周身協調，動靜自然。從攻防角度講，前兩個要領是手段，第三個要領是目的。松也好，靜也好，練拳推手，都是為了周身協調。上觸下知，左觸右知，一觸周身都知，無突兀，無缺陷，碰到哪里都有彈性反應。

　　這要分兩個層次，一是走拳架時做到周身協調，二是與外力接手時仍舊周身協調。

　　7、心臟不好的人，如果心臟病發作，好臥床休息，病情穩定下來后一周內除了下床散步外，好不要做其他的運動，以免心臟承受不了重負，再次復發。

　　8、外出前后避免情緒激動，做好準備工作，不要快速進行劇烈運動，做到循序漸進。

　　9、運動前不要空腹，好是飯后一小時再出去活動。進餐與運動至少間隔1小時以上。

　　10、運動結束后，如果大量出汗要及時擦去汗，換上干衣服，注意避風，以免著涼，而且不要馬上洗熱水澡。

　　練太極拳心靜的方法

　　太極拳是門武術，更是養生首選運動，練習太極拳可用作防身，也可當做保健養生拳術。

　　第一，從技擊方面講，只有心靜才能把思想高度集中在拳理拳法上，不斷提高拳技水平

　　古人云：“不專心致志，則不得也”。太極拳是內家拳，其套路由許多錯綜復雜的動作有機組合而成，演練時要求按先后程序一絲不茍的驚醒，要意動勢隨，、氣、神、形融為一體。以競賽套路為例，主要式子42個，分解動作190多個，而且內在意識的運行、勁力的轉換都極為緊湊，思想上容不得絲毫雜念。

　　想要提升太極拳的養生功效，首先要做到心靜，只有心靜才能練好太極拳，靜是太極拳的基本要素。

　　只有思想高度民主集中，一心一意地演練，心、眼、身、手、步法才能互相配合，協調一致，動作規范。否則，就會造成出手無定向，虛實不分明，起落開合忘要領等錯誤現象。這就很難練好太極拳。正如俗語所說：“練拳不專心，功夫難上身”。

　　第二，從養生方面講，心靜能防疾祛病，強身健體

　　古人說：“心亂則百病生，心靜則百病息”，“性靜者多壽”。拳諺也說：“心靜才能養精，精足而氣充，氣充而神沛”，“神為主帥，身為驅使”。心靜有助于調節神經，通暢血脈經絡，促進新陳代謝，平衡陰陽;有助于引導吐納，呼吸深長，增大肺活量，提高呼吸器官功能。