為了生活訓(xùn)練
這個具有挑戰(zhàn)的計劃讓你可以更強壯，也可以讓你更好的生活這個功能訓(xùn)練計劃非常全面，不僅可以提高你在健身房中的表現(xiàn)，而且內(nèi)容涉及到生活中的方方面面。經(jīng)常有人說，肌肉的圍度非常大沒什么用處，那今天這個計劃，就可以很好的告訴這些人，到底鍛煉肌肉有哪些好處。
功能訓(xùn)練計劃
如何進行
>計劃中的訓(xùn)練動作非常像生活中的一些場景。你可能向不同的方向移動，像剪蹲或者推舉。不管你的運動能力是多少，你都可以進行這個計劃，而且你都會發(fā)現(xiàn)他慢慢的改變你的生活。
指導(dǎo)
頻率
每周執(zhí)行訓(xùn)練1、2、3各一次.之間至少休息一天。
時間要求
>30-40分鐘
執(zhí)行
>安照循環(huán)的方式進行每次的訓(xùn)練，每個動作完成一組，盡快的進行下一個動作。
>每一個動作執(zhí)行40秒鐘。
>完成所有5個動作后，休息3分鐘，再進行下一次循環(huán)，直到完成3-5次循環(huán)訓(xùn)練。
