目錄：

　　第一章：夏季白領(lǐng)桌上趴著睡午覺(jué)小心“折”腰又傷眼

　　第二章：辦公室空調(diào)房損害健康的惡習(xí)

　　第三章：白領(lǐng)需知使用電腦的正確坐姿

　　編者按：可憐的上班族，你是怎么午睡的，是不是趴在桌子上睡個(gè)午覺(jué)就好了。桌上趴著睡午覺(jué)是一種非常傷脊椎和眼睛的休息方法。那上班族應(yīng)該如何午休呢？

　　夏季白領(lǐng)桌上趴著睡午覺(jué)小心“折”腰又傷眼

　　近期，因長(zhǎng)期伏案午睡導(dǎo)致手臂酸痛、脊柱變形、青光眼等的案例逐漸增多。醫(yī)生提醒白領(lǐng)一族在辦公室休息要講究方法，別弄得休息不好反而讓腰、眼受傷。

　　白領(lǐng)趴著睡導(dǎo)致脊椎受傷

　　“每天早上7點(diǎn)不到就要起床，工作壓力極大，中午這一覺(jué)是必須的，尤其是在氣溫升高的時(shí)候。”25歲的白領(lǐng)小秦在長(zhǎng)沙一家私企做文秘，是午休的忠實(shí)“粉絲”，午飯一過(guò)，她都要在辦公室補(bǔ)覺(jué)。因?yàn)閱挝粵](méi)有提供專門(mén)休息的場(chǎng)所，她和同事大多都是對(duì)著電腦以手代枕趴在桌上休息。

　　近日，小秦時(shí)常感覺(jué)視線模糊、手發(fā)麻，不過(guò)沒(méi)多久就能恢復(fù)正常，直到昨日一早，她突然感覺(jué)脊椎處不舒服、手也痛得抬不起來(lái)，才急忙趕到醫(yī)院就診。

　　“導(dǎo)致小秦出現(xiàn)不適癥狀的罪魁禍?zhǔn)渍撬L(zhǎng)期不良的午睡姿勢(shì)，趴著睡覺(jué)會(huì)對(duì)眼球造成壓力，醒后會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性視力模糊，長(zhǎng)此以往，會(huì)造成眼壓過(guò)高，容易形成高度近視，誘發(fā)青光眼等疾病。”長(zhǎng)沙市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任劉祝欽說(shuō)，同時(shí)，坐著或趴著入睡，脊椎無(wú)法保持正常的體位，會(huì)影響到正常血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，兩臂、臉等部位會(huì)發(fā)生麻痹甚至是酸痛，久而久之，可能會(huì)演變成局部性神經(jīng)麻痹或使臉部變形。