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　　中醫(yī)養(yǎng)生閑侃“長(zhǎng)壽歌”

　　清代的乾隆皇帝可稱得上是帝王中的“壽星佬”，活到83歲，僅皇帝就做了60年。他生前自編了一套42個(gè)字的 “長(zhǎng)壽養(yǎng)生語”：齒常叩，津常咽，且常彈，鼻常揉，腿常支，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肚常提，食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。

　　清代杰出的農(nóng)學(xué)家楊琛，一直活到99歲，在他98歲高齡時(shí)，還在進(jìn)行農(nóng)作物種植研究。他的養(yǎng)生之道是30個(gè)字的“長(zhǎng)壽訣”：心常靜，骨力勁；胸懷開，筋骸硬；脊梁直，腸胃凈；耳目清，神跟定；腰腿健，精魄正。 辛亥革命老人喻育之，一生雖歷經(jīng)坎為，但活到了100歲以上。他也自有一套經(jīng)驗(yàn)之談的“長(zhǎng)壽三字經(jīng)”：風(fēng)光好，夜寂早；早得好，晚餐少；讀讀書，看看報(bào)；常笑笑，莫煩惱；勤為福，恒常要；忙到老，壽到老。 在號(hào)稱“長(zhǎng)壽之國(guó)”的日本，很多地區(qū)都流“長(zhǎng)壽十句歌”：少肉多菜；少糖多果；少煩多眠；少衣多浴；少言多行；少鹽多醋；少食多嚼；少怒多笑；少欲多施；少車多步。國(guó)內(nèi)一些醫(yī)學(xué)專家在日本這則“長(zhǎng)壽十句歌”的基礎(chǔ)上，又增加了四句，使其更具有科學(xué)性：少煙多菜；少酒多水；少停多動(dòng)；少藥多練。

　　海南省有一位百歲老人，他把自己的長(zhǎng)壽秘訣總結(jié)概括成為32個(gè)字的“長(zhǎng)壽歌”：性格溫和，心情開朗；生活規(guī)律，飲食得當(dāng)；勞動(dòng)不息，運(yùn)動(dòng)不止；環(huán)境宜人，污染要少。擁有這些良方，比吃保健品有效多了。

　　近幾年，我國(guó)有一些專家對(duì)部分長(zhǎng)壽老人的生活方式、飲食特點(diǎn)、起居習(xí)慣、家庭環(huán)境個(gè)方面進(jìn)行了系統(tǒng)研究，對(duì)其共性東西進(jìn)行了提煉和概括，從而編寫出一套健康長(zhǎng)壽“四字歌”，這里也一并推薦給讀者朋友：早睡早起，鍛煉身體；季節(jié)變換，及時(shí)換衣；煙酒嗜好，應(yīng)當(dāng)禁忌；選用補(bǔ)品，因人而宜；節(jié)制大葷，素食為宜；食不偏愛，搭配合理；飯后散步，堅(jiān)持有利；襟懷坦蕩，長(zhǎng)壽無疑。