調(diào)攝方法：少吃豆類、紅薯、韭菜、生蔥、生蒜、芹菜等易引起腹脹的食物，避免過熱過涼及辛辣刺激的食物。平時(shí)進(jìn)食宜八分飽，飯后 20分鐘內(nèi)不宜活動(dòng)，好俯臥休息15—30分鐘，俯臥時(shí)胃的位置高且呈橫位，胃底部處于高位，有利于排空胃底食物，從而可減輕飯后不適感。也可餐后端坐，兩腿繃直.向右前側(cè)彎腰，并用右手摸右腳背，反復(fù)15次。可防治慢性淺表性胃炎、胃潰瘍、賁門癌等消化系統(tǒng)疾病。

　　長(zhǎng)形胃

　　多見于體形瘦長(zhǎng)、體質(zhì)衰弱或平素缺乏鍛煉、腹壁松弛者。癥狀：胃脘喜溫喜按、泛吐清水、食欲不振、空腹時(shí)易胃痛，部分人深呼吸時(shí)可聽到胃內(nèi)發(fā)出咕咕的響聲。長(zhǎng)形胃上窄下寬如水袋狀，由于胃形較長(zhǎng)加上食物重力的作用，胃壁被拉長(zhǎng)，胃竇腔擴(kuò)大，容易出現(xiàn)胃下垂。此外，胃蠕動(dòng)較弱，胃排空延緩，容易出現(xiàn)消化不良。

　　調(diào)攝方法：宜少吃多餐，選擇質(zhì)地柔軟的、稠的食物。進(jìn)餐時(shí)，要經(jīng)過充分咀嚼后再咽下不可吃得過快。飯后可右側(cè)臥20～30分鐘，以利食物盡早進(jìn)入十二指腸，促進(jìn)胃排空。平時(shí)不宜劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間站立。有便秘習(xí)慣者，要設(shè)法改善便秘。可將五倍子10克研成細(xì)末，外面用紗布包裹，貼敷臍上，然后用膠布固定，貼12小時(shí)后去掉。五倍子具有收斂的作用，可以斂陽氣，使得中氣足，中氣足則有利于提高長(zhǎng)形胃的張力，預(yù)防胃下垂。