男人的健康備忘錄

　　學會工作，給飛來飛去的男人

　　表現：

　　由于節奏快，工作繁重，再加上加班、應酬、缺乏運動等，會使體內堆積過多的代謝廢物，又阻礙了體內血液的流通和運行能力，從而使人們感到身心疲憊、身體虛弱、全身乏力、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏等等的癥狀都會找上門。　　

　　解決之道：

　　合理地安排自己的工作、學習和生活，制定切實可行的工作計劃或目標，并適當留有余地。無論你工作多么繁忙，每天都應留出一定的休息時間，抽空散散步，活動活動筋骨。

　　合理膳食，給酒桌上的男人

　　表現：飲食不健康，過度煙酒和肉食，會引起體重超重，體重超重會引發多種疾病，如血脂異常癥、脂肪肝等：身體超重的人除了皮下脂肪堆積過多之外，內臟和遍布全身的血管內也都堆滿了脂肪，脂肪堆積到肝臟就形成了脂肪肝，超重容易引起多種心腦血管疾患，據統計心梗的早發病率已提前到27歲。

　　過度吸煙會引起肺部疾患、動脈硬化、心腦血管疾病，吸煙還會使人體的大量營養素丟失，特別是維生素會大量丟失，還會引發消化道疾患，如消化不良、食道炎、胃炎、胃潰瘍等。

　　長期大量飲酒會損傷肝臟，導致肝功能異常，轉氨酶升高，飲酒還會損傷生殖系統，影響男性的生育。

　　合理飲食方面，可以常吃一些降脂食物，如山楂、香菇、木耳、大蒜、綠茶和海帶六種食物，這幾種食物被稱為“降脂六君子”。也可以選用一些補充維生素類的藥物。平時多補充一些蔬菜和水果。　　

　　積極參加運動，給伏案工作的男人

　　表現：

　　長期加班，不停地變換工作環境，還會影響人的心理健康，長期下去會造成睡眠不好、焦慮、暴躁易怒、沮喪等不良情緒。

　　積極參加運動。運動能增加人對外界的適應力和抵抗力，強身健體，而且有消解不良情緒的作用。