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練習氣功六字秘訣(5)

  氣功養生 氣功療法養身健身

  臨床實踐表明,氣功對神經系統的功能性疾病有明顯的療效。氣功鍛煉對呼吸、消化、循環、抻經和內分泌功能都有良好的作用。氣功可以調節大腦皮質和自主神經系統的功能;減少身體能量的消耗,增加能量的儲備; 通過腹式呼吸,使橫膈膜大幅度有節律地上下移動,對腹腔臟器起到按摩作用,有利于胃腸道對食物的消化和吸收。因此,氣功可增進身體健康,延緩衰老,益壽延年。實踐證明,氣功對髙血壓病、神經衰弱、腸胃病、 糖尿病、冠心病、慢性支氣管炎等疾病,均有較好的防治作用。 

  中國氣功流派眾多。從練功的動靜分,有靜功(如內養功、松靜功、強壯功、 快速誘導氣功等)與動功(如太極拳、五禽戲、易盤經等)之分;從練功的手段來分,有側重意念鍛煉的意守功、側重呼吸鍛煉的呼吸功和側泔恣勢鍛煉的調身功;從練功的姿勢來分,有臥功、坐功、站功、活步功等。目前流行的氣功很多。中老年人可根據身體狀況,選擇適合自己的鍛煉功法。

  初學練功時需注意以下幾點:

  1.松靜自然。做到心情穩定、體位舒適、全身放松后再調整呼吸。

  2.意氣相合。要排除思想雜念,將意念柒集中在某一點上,如息守丹田。練 功時用意念活動去影響呼吸,逐漸使意念的活動與氣息的運行相互配合,使呼吸隨著意念活動緩慢進行。

  3.動靜結合。氣功偏靜,還應配合其他體育療法如太極拳、健身操等。只有動靜相結合,才能相得益彰,從而真 正達到平衡陰陽、調和氣血、疏通經絡的作用。

  4.循序漸進。練功要靠自己努力, 只有堅持不懈,持之以恒,才能逐漸達到純熟的地步。開始練功時間可短些, 以后逐漸加長,一般可加到30-40分鐘, 每日1-2次。

  總結:人們愛看一些江湖上的一些把戲時,常常會認為這個人得功法了得,其實不然,氣功和這些并不相同。那么,人嗎想要聯系輕功來達到養生的目的,就要遵守練習氣功法則。

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