少林秘傳換氣法

　　一、預(yù)備動(dòng)作

　　1.兩腳分開(kāi)比肩稍寬，兩腳尖平直向前，兩手握拳，置于腰間，拳心向上，身體自然站立，目視前方，精神集中，調(diào)勻呼吸。

　　2.以鼻緩緩吸氣入腹，感覺(jué)比平時(shí)吸氣稍多，然后稍停，用口呼出。連做3次。　　

　　二、推氣

　　1.預(yù)備動(dòng)作完后，吸氣，兩拳變掌內(nèi)旋，使掌心向下，徐徐下按，上身隨兩掌下按向下彎曲，同時(shí)配合呼(用鼻呼)氣。

　　2.兩手按到離地面5厘米左右，此時(shí)氣已呼完，動(dòng)作稍停;兩手以腕部為軸，小指領(lǐng)勁向外平畫(huà)一半圓，到掌指向后外時(shí)，變?yōu)檎浦赶蛳拢杖瑑扇南鄬?duì)，直臂向上提，意念中如提千斤之物，同時(shí)慢慢向上直身，并配合吸氣，提到上體直起，兩臂仍然直臂上移，兩臂向上到兩拳高于肩部時(shí)，稍停。

　　3.屈臂，兩肘帶動(dòng)小臂向體后用力一振，使胸部張開(kāi)，同時(shí)配合吸氣。

　　4.兩拳變掌，以腕為軸向大拇指?jìng)?cè)旋轉(zhuǎn)，變成立掌，掌心向前，掌指向上，同時(shí)猛力向前推出，與兩掌推出配合，張口用力發(fā)“哈”聲，隨即兩臂放松，稍停。此動(dòng)作配合推掌，發(fā)聲時(shí)應(yīng)把胸中所吸之氣呼盡。

　　5.兩掌外旋握拳，雙臂收回，兩掌置腰間，還原動(dòng)作1。　　

　　以上推氣動(dòng)作，連續(xù)做12次。

　　推氣動(dòng)作要領(lǐng)：

　　1.兩掌下按、兩拳上提速度要慢;兩臂后振要用力;兩掌前推要用“寸勁”，即在發(fā)“哈”聲的同時(shí)兩掌猛然用力，隨即放松。

　　2.俯身下按過(guò)程配合呼氣，向上直體時(shí)配合吸氣，途中不能換氣。