專家稱適當運動比休息更容易消除疲勞
上班累了就趴在桌子上歇一會兒，回家累了就躺床上睡一覺……多數人累了之后首先想到的就是休息。然而，專家指出，感覺疲勞時更應該運動。慢跑等有氧運動，能改善血液循環，有效處理掉肌肉、肝臟的血液里引起疲勞的乳酸。并且運動的強度低，產生的新乳酸也會少，原理上，這比不運動更容易消除疲勞。
專家提醒，不要運動過度。運動強度達到八分即可，脈搏保持在每分鐘120~130，運動20~30分鐘佳。比如慢跑的速度保持在能夠邊說邊跑，微微出汗即可；騎自行車速度以能剛感受到耳邊風聲為宜，踏腳板感到稍微用力即可；游泳泳姿為蛙泳、自由式等，慢游為宜，即使在水中行走也很有效。
不同的疲勞也有不同的運動緩解方法：走累了時，站立，雙腳與肩同寬，一條腿膝關節彎曲，腳踝靠近臀部，拉伸大腿前面肌肉；做弓步練習，腳后跟緊貼地面，拉伸小腿后部肌肉，可以緩解腿部的酸脹疼痛。
肩頸酸痛時，可將左右手背、肘部貼緊抬于胸前，身體挺直，然后將手腕外翻，掌心向外朝身體兩側推，可緩解疲勞，預防肩周炎、網球肘等。
久坐、長時間駕車引發腰部疲憊疼痛時，應坐直身體，兩手叉腰，然后抬起一側坐骨，同時下壓同側腰部，兩側輪番運動，能夠溫暖肌肉和關節，預防腰酸、腰痛等疾病。
總結：以上盤點的這些緩解疲勞的方法，都是非常有效的，如果你還是總覺得身心疲憊，趕快試試吧，幫你找回健康。
