降壓：放松是好的降壓藥

　　針對網友們的困惑，武漢大學人民醫院精神衛生中心臨床心理科副主任醫師陳振華博士解讀道：“生活在社會里，總會遇到各種各樣的矛盾，這些矛盾會給人的心理上造成一定的壓力，如表現為情緒變化、精神緊張、生理上發生某些變化等。一個人如果長期承受巨大的心理壓力，就會產生各種疾病。”那么如何減輕心理壓力呢?陳振華博士表示“放松是好的降壓，網友們所說的睡前泡腳和聽音樂都是放松的好方法，陳振華博士建議，都市人在工作之余一定要培養自己的興趣愛好，散步、運動、郊游、野炊都是排解壓力的好方法等。這里，陳振華博士還提供了幾個排解壓力的妙招：

　　一. 自我宣泄，即通過不危害他人的方式將內心怨情發泄出來，如可以痛哭一場，也可以大罵一通，還可以用筆來傾訴自己的痛苦。

　　二. 請人疏導，這個辦法更靈活一些。當一個人有了心理上的痛苦后，要找親朋好友或同事交談一下，然后請他們開導開導，這樣不但可以找到解決問題的辦法，還可以得到心理壓力的轉移機會。

　　三. 情緒轉移，人們在苦悶時，應當通過看書、看電影、參加體育活動、參加社交等方法轉移注意力，以轉移情緒，減輕心理壓力。

　　四. 愛好沖消，經常根據自己的愛好去找事干，造成一定的緊張感，如寫作，研究問題、畫畫、搞發明等，這樣可以使人變得積極開朗。

　　五.講究心理衛生，我們應該經常注意心理衛生問題，尋找修養身心的科學途徑，如應注意閱讀健身養性的書刊，根據自己實際情況摸索一套減輕心理壓力的良方，并付諸實施。

　　談到吃藥降壓，陳博士強調，這是后不得已而為之的方法，只能在調整無效，影響工作生活的情況下，才考慮服用，而且必須在醫生指導下服用。

　　陳振華博士強調，生活有壓力是正常的，重要的是學會調整自己的心態，同時讓它自由發泄排解出來不失為一個渠道 。要記得時常把你的“鴨梨”放進冰箱，它就會變成“凍梨”了!