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第三章：保護(hù)心臟 常食9種營(yíng)養(yǎng)食物
編者按：心臟是人體內(nèi)的重要器官，如果心臟停止了運(yùn)動(dòng)人們也就結(jié)束了生命，因此保護(hù)心臟時(shí)刻進(jìn)行，尤其是心臟比較脆弱的女人。那么，女人如何保護(hù)心臟呢?保護(hù)心臟吃什么好?
女人心臟更脆弱 心臟減齡8建議
女人心臟比男人更脆弱
有統(tǒng)計(jì)顯示，女性因心血管病死亡的人數(shù)是因?qū)m頸癌、乳腺癌等癌癥死亡人數(shù)的兩倍。而大多數(shù)女性沒(méi)有意識(shí)到心臟疾病的危害。事實(shí)上，女性的心臟更脆弱，危險(xiǎn)因素與男性有一定區(qū)別，如女性炎癥活躍、血管鈣化比男性多，還可能受到貧血困擾等，主要的包括以下幾方面。
①吸煙、超重導(dǎo)致女性患冠心病的危害更大。許多女性冠心病患者并未發(fā)現(xiàn)有明顯的血壓或血脂異常，但普遍有吸煙、飲酒等不良生活習(xí)慣以及體重超重等現(xiàn)象。吸煙使男性患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)增加4-6倍，而女性則增高6-9倍。
?、谔悄虿≡谀信谛牟〉陌l(fā)生和嚴(yán)重程度方面都是一個(gè)很強(qiáng)的危險(xiǎn)因子，在女性中影響更嚴(yán)重，幾乎完全抵消了女性生理學(xué)上的優(yōu)勢(shì)，比男性更明顯增加心肌梗死的發(fā)病率。
?、鄹星閱?wèn)題比工作壓力對(duì)造成女性心臟病發(fā)有更重要的影響。不如意婚姻生活令女性心臟病發(fā)的機(jī)會(huì)，比婚姻幸福的女性高出三倍，而男性主要因?yàn)楣ぷ鲏毫Α?/p>
?、芘怨谛牟≈委熉实?。女性心臟病發(fā)作后，一般治療不夠積極，死亡率也較高。而且女性在心臟病發(fā)作后的1年內(nèi)，42%的人會(huì)病逝，比男性患者的死亡率(20%)高一倍多。
⑤絕經(jīng)為女性的一個(gè)獨(dú)特危險(xiǎn)因素，而這可能更多的歸因于因絕經(jīng)所帶來(lái)的一系列改變?nèi)缪惓！⒀巧摺⒛獧C(jī)制異常，內(nèi)皮功能受損等因素。
女性保持心臟健康的建議：
遠(yuǎn)離香煙。
吸煙是心血管的大敵，吸煙對(duì)女性的危害大于男性：如果在一年內(nèi)戒煙，患心臟病的幾率將減少50%。
控制腰圍。
腹部過(guò)多的脂肪會(huì)浸入血管，導(dǎo)致血管中酸性脂肪過(guò)多，引發(fā)動(dòng)脈栓塞。如果腰圍超過(guò)2.3尺，就應(yīng)引起足夠重視。
