目錄：

　　第一章：如何判斷得了肩周炎

　　第二章：對于肩周炎的預防 你知道怎么做嗎

　　第三章：緩解肩周炎的保健操

　　第四章：肩周炎的中醫治療方法

　　編者按：肩周炎是一種肩關節受損、活動不自如的疾病，原多發于50歲左右的中老年人，然后隨著電腦的普及，越來越多的年輕人“加入”這一行列。那么是不是肩膀痛就是肩周炎呢?如何預防肩周炎?肩周炎的治療方法有哪些?

　　你真是肩周炎嗎

　　肩部疼痛常常被簡單地歸結為肩周炎，不但許多醫生會作出這樣的診斷，連很多普通老百姓自己都會下這樣的結論。

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　　實際上，肩周炎并不常見，是引起肩痛病因中較為少見的一種疾病。它常常出現在50歲上下的人群，因此又稱為五十肩;因為常常造成關節活動的限制，又稱為“凝肩”或“凍結肩”。

　　“凍結肩”就是我們俗稱的“肩周炎”，大部分“凍結肩”屬于無明顯誘因的自發性凍結肩。少數可能因為外傷等各種原因造成。

　　真正的“凍結肩”在早期常表現為肩部疼痛，且疼痛劇烈。一般在3-6個月左右疼痛似乎有所緩解，然而肩關節活動障礙卻越來越明顯。患者梳頭、洗澡、大小便后個人衛生、女性扣胸罩等都明顯困難。

　　你可以做個簡單的試驗來判斷你的肩痛是否“凍結肩”。將雙側肘部緊貼腰部，屈曲肘關節90度，雙手拇指翹起朝天、余四指握拳;在保持肘部緊貼腰 部不動、屈肘90度不動的情況下，將雙手向兩側分開，使雙手間距離拉大。就好像做拉力器的鍛煉似的，只是肘部不能動。如果自己不能完成這項試驗，可以自己 保持上述姿勢，請家人幫忙檢查患側手是否可以外移拉開。

　　如果肩痛側的手能外移，則多數不是“凍結肩”;如果肩痛側手外移程度明顯低于健側，多數是“凍結肩”，即俗稱的“肩周炎”。