學會端坐不背痛
辦公室白領常會有這樣的感覺，不管是在寫字、做家務，還是駕車時，背痛都會在毫無察覺的情況下發起襲擊，其實那都是由于坐得太久惹的禍。及早預防是關鍵。
觀察姿勢
當脊柱處于自然直立的位置時它是健康的。不良的姿勢，如低頭垂肩地坐在椅子上，俯身趴在書桌上，都會使脊柱偏離正常位置，將過多的壓力壓在背部肌肉上。坐立時應盡力保持良好的姿勢。
給背部支撐
另一種幫助保持良好姿勢的方法就是坐時將一個小枕頭或者靠墊放在背下部的拱柱部位，這可以為背下部提供支撐，減輕對肌肉的過多壓力。尤其坐在沙發上看電視或長距離行車時，記著給自己買個腰枕，并經常交換靠背的傾斜度。
