辦公族用腦過(guò)度怎么辦

　　繁忙而緊張的辦公族，常常出現(xiàn)用腦過(guò)度的情況，從而導(dǎo)致頭痛、失眠，甚至因此而患上神經(jīng)衰弱。那么，辦公族用腦過(guò)度怎么辦，應(yīng)該怎樣緩解大腦疲勞呢?專家表示，用腦過(guò)度不僅會(huì)導(dǎo)致大腦疲倦、思維變慢，還可能因此誘發(fā)某種疾病，如失眠、神經(jīng)衰弱等。用腦過(guò)度怎么辦呢，推薦如下的小體操，幫助大家改善大腦，防治神經(jīng)衰弱。

　　1、坐在椅子上，手按著頭部，并用力把背伸直，然后將自己的頭往前，胸部放松，如此反復(fù)進(jìn)行5次，可以舒展頭部、肩部、上背部的肌肉，以消除疲勞。

　　2、分別用雙手敲打自己的肩膀、頭背、腰部，如此各敲打5次，這樣可以緩解肩頸部的肌肉緊張，消除疲勞，還可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)。

　　3、手臂從側(cè)方往下伸，頭向后彎;然后手臂再向后伸，同時(shí)頭向前彎，如此上下反復(fù)做5次，這樣可以促進(jìn)肌肉的活動(dòng)及頭部的血液循環(huán)。

　　4、手臂向上伸，然后再像扔?xùn)|西那樣輕松地放下，同時(shí)肩部也要放松，如此反復(fù)做5次，可以舒展肩膀和手臂的肌肉，以消除這些部位的疲勞。

　　5、放松自己的脖子，頭往前后左右彎曲，如此各做數(shù)次，可以促進(jìn)頭部的血液循環(huán)，以消除該部位的疲勞。

　　6、背靠著椅子伸直，然后把手臂前后搖擺5～6次，這樣可以緩解肩關(guān)節(jié)和手臂肌肉的緊張，減輕疲勞。

　　專家提醒，用腦過(guò)度怎么辦，如果不及時(shí)進(jìn)行調(diào)整的話，輕則導(dǎo)致頭痛、失眠，影響工作效率，重則有可能誘發(fā)神經(jīng)衰弱等精神障礙性疾病。因此，如果長(zhǎng)期用腦過(guò)度而出現(xiàn)頭痛、失眠等癥狀的話，好盡快咨詢醫(yī)生，請(qǐng)求醫(yī)生的幫助。