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編者按：上班族是整個社會群體是大的一支隊伍，一天8小時的伏案工作讓很多人都非常疲倦，甚至精神萎靡。那么上班族養生應注意什么呢?
上班族精神萎靡 如何調氣養血
辦公一族坐在辦公室，身體就會僵硬，精神萎靡，眼睛干澀。甚至會覺得思維緩慢，跟不上節奏。其實你的身體已經給了你警報，馬上行動起來，拯救自己的身體吧。
調氣養神
工作越來越忙碌，身體的疲勞似乎也積攢到頂了：頭暈、目眩、沒精神、四肢無力，你覺得你只是累了，可是休息了再休息也緩不過來，這才知道已經“疲勞加身”。中醫學很早就開始進行疲勞研究，根據身體不同的疲勞現象有不同的稱謂，如疲乏、無力、倦怠、脫力、五勞等。緩解疲勞根本的在于主動滋養“元氣”，它是體內五臟六腑功能的依靠，氣足則五臟調和，身體不易疲勞。
解乏良方
1.一定要睡情緒覺。憂傷的不良情緒刺激會消耗人體臟器的元氣，在體內直接導致能量物質的匱乏，身體出現疲勞。急躁、煩惱、壓力大帶來的不良情緒也會消耗體能，出現持續的、無法擺脫的慢性疲勞。這些不良情緒影響多的是肝膽經絡，它們在夜里23點～3點時新陳代謝，此時睡眠休息好身體，可以讓肝膽修復功能，將不良影響降到低。所以，如果工作沒做完，好早起，不要熬夜。
2.清晨第一件事：輕身。根據中醫所講的人體經脈規律來看，不同經脈在不同的時辰有盛有衰。夜間是我們各大器官排放廢物的時間，從亥時(21點)開始到寅時(5點)結束。卯時(早5點~7點)廢物收集齊全，都匯總到腸道，此時體內的廢物多，組織器官血流緩慢，身體為疲勞，此時先排空腸道，給身體減負，再洗漱、晨練，開始一天的活動。
3.動態的休息。過多的勞累后，你會感覺到全身都是酸痛的感覺，此時不要馬上休息，以免體能超量消耗后的“垃圾”在體內堆積，可以主動做些跳繩、慢跑的運動，那些造成很多疲勞感覺的垃圾產物就會被盡可能多地消散掉。
