綠茵場上的王者

　　場下主教練派兵布陣時(shí)的斗智斗勇;綠茵場上11名隊(duì)員或攻或防的默契配合;球場內(nèi)數(shù)萬球迷為主隊(duì)整齊劃一的吶喊助威……他們只有一個(gè)目標(biāo)一攻破對方球門，贏得比賽勝利!在能容納10萬人的體育場里，無需多言你便會受到那強(qiáng)大氣場的無形感染，精神為之無比振奮!也許這就是足球被冠以世界第一運(yùn)動美譽(yù)的另一個(gè)原因吧。

　　“備賽”歐洲杯

　　歐洲杯開賽在即，相信一定會有很多球迷躍躍欲試，做好“準(zhǔn)備”了，其中不僅包括成箱的啤酒與各種小吃，相信會有更多人翻箱倒柜只為找出那沒穿過幾次的足球鞋，系緊鞋帶，摩拳擦掌地準(zhǔn)備在綠茵場上“大干一番”，因?yàn)樗麄儓?jiān)信，看完高水平運(yùn)動員比寒后馬上進(jìn)行實(shí)踐與效仿，對提高個(gè)人球技有莫大幫助。

　　》功能性訓(xùn)練

　　足球運(yùn)動對選手身體素質(zhì)要求很高，在賽場上空有一身技藝而沒有強(qiáng)壯的身體也是徒勞無用的，強(qiáng)而有力的身體不僅能使你跑得更快，在對擴(kuò)中占得優(yōu)勢.更可以使你減少受傷的機(jī)率。下面讓我們進(jìn)行足球力量性與恢復(fù)性訓(xùn)練希望這能對你的足球水平有所助益。

　　腿部訓(xùn)練

　　★杠鈴半蹲

　　●雙腳略大于肩寬開立，扛杠鈴于頸后，挺胸抬頭，目視前方。

　　●屈膝降低身體重心至大小腿接近90°角止，

　　●腿部發(fā)力，快速蹬地.按原軌跡返回初始位置，完成一次動作。

　　組數(shù)：4次數(shù)：12