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編者按：人到老年，由于身體機能的衰老，腿腳往往不如年輕時的矯健，美國的一項講究發現老年人常喝綠茶比不喝綠茶的人腿腳要靈活的多，另外老年人常抬腿可以緩解膝蓋酸痛。
老人喝綠茶 健康長壽
常喝綠茶，好處多多。據英國“路透社新聞網”新報道，《美國臨床營養學雜志》刊登日本一項大規模新研究發現，經常喝綠茶的老年人靈活性和獨立性比其他老人更強。
新研究由日本東北大學醫學院苫田安武博士領導的一個研究小組完成，涉及近1.4萬名年齡至少為65歲的參試者。結果發現，喝綠茶多的老人三年內發生“功能性殘疾”的危險小。所謂“功能性殘疾”是指無法完成一些日常活動，比如，去商場購物、做家務以及穿衣服和洗澡都感到困難重重等。
研究人員發現，愛喝綠茶的人飲食更健康，魚類和果蔬攝入量更大，這些人受教育程度更高、吸煙率更低、心臟病和中風更少、頭腦更敏銳。另外，愛喝綠茶的人社交更活躍，朋友更多。苫田安武博士指出，老人喝綠茶骨折和殘疾危險更小，其原理有待進一步研究探索。
老人常抬腿可緩解膝蓋酸痛
很多老年朋友都有膝蓋酸痛的癥狀。這里推薦一個十分簡單的做法，每天只需3分鐘，堅持一段時間，膝蓋酸痛的癥狀就會明顯改善。具體做法如下：
1、在家中相對寬敞的空間里，穿上寬松的衣物，脫掉鞋子，仰臥在地板上，兩手自然地放在身體左右兩側。
2、一條腿膝蓋彎曲，使大腿與小腿的角度小于直角，另一條腿伸直，將伸直的腿向上抬，離地面大約10公分左右，保持5秒鐘左右的時間不動，然后慢慢放下回復平躺的姿勢。
3、休息2～3秒后，再往上抬腿，重復同樣的動作，反復做20次，起身。
