常見病食療 閉經

　　為什么會閉經：月經是生育期女性的正常生理現象。機體通過下丘腦-垂體-卵巢軸的生理調節，形成正常月經周期。子宮內膜對卵巢激素缺乏正常反應、卵巢分泌功能障礙、分泌的性激素水平低落、子宮內膜不發生周期性變化、垂體前葉病變等都可引起閉經。

　　中醫認為，勞累過度、情緒波動等可導致腎氣虧損、氣血不足，出現腎氣虧損和氣血虛弱型閉經;而生活不規律、環境變化大、精神刺激、生氣抑郁等都可導致肝氣郁結，出現氣滯血瘀型閉經。當今社會的競爭壓力大，女性的情緒容易出現大的波動，加上工作、家庭、感情等因素，稍有刺激，就可能造成閉經。

　　如何預防閉經

　　1.生活規律，保證充足睡眠。

　　現在許多年輕女孩生活無規律，經常夜里不睡，早上不起，人體的生物鐘遭到破壞，日久就會因臟腑功能紊亂而出現閉經。

　　2.一日三餐要有規律且要吃得科學。

　　多吃養血、益腎的山藥、紅棗、桂圓、阿膠等，少食辛辣上火的辣椒、火鍋等。

　　3.適當運動。

　　生活、飲食規律的同時要適當運動，如散步、慢跑、打乒乓球等，都可緩解精神壓力，使得氣血調和，從而保持月經正常。

　　4.避免勞累過度。

　　在媒體、IT業等競爭壓力大的行業工作的女性，特別要注意使精神放松的同時，盡量避免加班加點，以免因勞累過度造成腎氣不足的閉經。

　　5.避免精神刺激，防止被情志所傷。

　　女性的生理特點就是情緒易波動，在工作、生活中，女性要盡量保持良好的心態，尤其不要生悶氣，有事要說出來，也不要胡思亂想，以免造成肝郁氣滯性閉經。

　　6.拓展興趣和愛好。

　　可根據自己的時間和精力，發展幾種興趣愛好;這樣可以分散、緩解生活和工作所帶來的精神壓力，避免閉經的發生。