4、補上充足的抗氧化物質
女人會非常在意抗氧化物質的補充，同樣男性也需要，因為不僅女性延緩身體的衰老，男性同樣希望自己一直生龍活虎，即便是邁入了老年，已經開始衰老，內心還是覺得自己年輕，期盼生龍活虎。人體的衰老，往往開始于脂肪的氧化，而天然食物中富含維生素E、胡蘿卜素、番茄紅素、花青素、類黃酮等多種抗氧化物質，對于保持皮膚的青春和身體的青春極為重要，而且這些還具有預防癌癥和預防心血管疾病的保健作用。所以男性在選擇食物上不可過于單調，甚至除了三餐外不再吃其他的食物，經常吃點水果，堅果等對健康是有極大幫助的。
5、經常補充菌藻類
專家表示，除了主食和蔬菜外，在日常的菜式中增加一點菌藻類，比如，木耳，銀耳，海帶，紫菜，各種蘑菇。可幫助降低血脂，降低血糖，同時可以預防這些慢性疾病的發生。比如海帶中所含有的甘露醇具有降低血壓、利尿和消腫的作用;海帶中還含有60%的巖藻多糖，是極好的食物纖維，可以幫助加速排便，預防便秘，平穩血糖等作用;海帶中含有大量的多不飽和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，減少血管硬化，預防心血管疾病。
6、雜糧薯類替換部分主食
男性對雜糧薯類總是不那么偏愛，更喜歡吃白米飯，但聰明的主婦應該適當適量的增加一些粗糧雜豆及薯類幫助他們補充多種維生素和膳食纖維，不僅可以使他們的營養素更加充足，還可以降低食物熱量和生糖指數，可謂健康又瘦身。
結語：如果沒有一個健康的身體，即使你的事業再好，你掙的錢再多，也一樣不能夠給你的家庭帶來幸福。不管是為了誰，大家一定要愛惜自己的身體啊！(文章原載于《益壽寶典》，刊期：2012.05，作者：洪昭光，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。
