指甲——牛肉 如果你的指甲正漸漸失去往日的光澤、較脆、易劈裂，快捷的補救辦法是補充蛋白質和鐵，在日常飲食中，牛肉不但含有豐富的蛋白質，含鐵量也名列榜首，并且其所含的鐵容易被人體吸收。
胸部——菜花 新鮮菜花很好的抗癌作用，刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細胞生成的酶。
心臟——蘆筍 蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸，這是一種能夠引起發炎的氨基酸，會增加患心臟病的風險。
腸胃——豆豉 高纖維食物有助于保護胃部，改善腸胃功能。豆豉以大豆為原料，經發酵制成，含益生菌，能夠改善消化功能。所以，做菜不妨加點豆豉。
骨骼——巧克力 巧克力富含鎂元素。美國田納西州大學的 科學家認為，大量補充鎂能增強骨密度，每天吃30克黑巧克力，就能保持全身的骨骼健康。
肌肉和關節——橄欖油 橄欖油中的單不飽和脂肪酸是一種抗代謝分解物，可以保護肌肉和關節不受破壞。
