吃半飽是好習(xí)慣

　　古人說(shuō)：“若要身常康，腹中三分饑。”讓自己保持點(diǎn)饑餓感，是一種健康必須。

　　午餐七分飽，下午不犯困

　　據(jù)華盛頓大學(xué)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，適度饑餓可以幫助人戰(zhàn)勝疲勞保持大腦清醒。因?yàn)槿嗽陴囸I時(shí)，大腦會(huì)忽略對(duì)睡眠的需求;而在肚子很飽時(shí)，睡意則更容易襲來(lái)。這是由于進(jìn)食后，血液會(huì)涌入系統(tǒng)，從而降低大腦的工作效率，讓人疲憊，想要休息。對(duì)于職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)，中午飯吃七分飽好。這樣一來(lái)，下午3點(diǎn)的犯困疲憊感就會(huì)消失，你的工作效率自然不會(huì)受到影響。

　　適度饑餓有助于更好地控制血糖

　　如今，糖尿病患者越來(lái)越多，人們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到控制飲食對(duì)于預(yù)防尿病的重要性。專家發(fā)現(xiàn)，保持度的饑餓感可減少碳水化合的攝入，從而有助于更好地控制餐后血糖水平。美國(guó)專家認(rèn)為，饑餓狀態(tài)下，體內(nèi)脂肪可以分解，以供能量;而在進(jìn)食或胰島素抵抗?fàn)顟B(tài)下，體內(nèi)游離脂肪酸可以以甘油三蘸形式沉淀，形成脂肝。所以，對(duì)于已經(jīng)產(chǎn)生胰島素抵抗的2型糖尿病患者來(lái)說(shuō)，處于適當(dāng)?shù)酿囸I狀態(tài)是有利的。這個(gè)發(fā)現(xiàn)對(duì)以往提倡加餐或多餐的糖尿病飲食觀點(diǎn)是一種很大的挑戰(zhàn)。