OL必學 頸肩的按摩法

　　長期久坐辦公室工作，或長期使用電腦的人，頸肩部很容易疼痛、僵硬，這時觸及大杼穴就會有異常的壓痛感。

　　這是因為，不當的姿勢、過度的緊張使頸肩部的督脈、足太陽膀胱經脈氣受阻，大杼穴就容易氣血不通。同時，姿勢不良對脊柱骨質產生壓力，時間久了，產生骨質增生，也就是“骨病”，會加重大杼穴氣血淤阻的狀況。

　　因此，保持大杼穴氣血暢通，頸肩部經脈氣血的流通就有了保證，頸椎病的癥狀就能得到改善。

　　在開始感覺到頸部有時酸痛，肩部不適的時候，經常按摩、揉擦大杼穴，沿著大杼穴上下拍打，每天抽時間做2~3次，每次10分鐘，可以促進氣血的暢通，避免在大杼穴形成氣血的淤阻。按摩大杼穴時會覺得酸痛感比較明顯，但按摩之后會覺得舒服。

　　每天用梅花針敲打大杼穴一帶3~5次，每次5分鐘，也會收到較好的效果。疼痛持續出現時，還可以在梅花針輕度敲打后在穴位處拔火罐5~10分鐘。在這一階段如果避免過度緊張，避免長時間的坐姿和長時間的眼睛疲勞，這樣的自我保健可以使頸椎病免于繼續發展，趨向好轉。

　　如果頸椎病已經形成，出現明顯的頸肩背部疼痛時，此時，僅靠按摩或用梅花針刺激大杼穴就不夠了，自我保健還需要配合風池、肩井、外關等穴位，可以用按摩、梅花針敲打以及拔火罐的方法。

　　平時要放松身心，睡眠充足，避免長時間疲勞等，頸椎病還是會有相當程度的恢復，能夠控制頸背部的疼痛，保證生活質量。

　　但如果頸肩背部疼痛加重，甚至手臂麻木、疼痛、酸軟無力，或出現頭暈的癥狀，這時，就應該到醫院就診，按照療程進行規律的針灸、砭石治療。

　　需要注意的是，急性的頸肩疼痛，伴有頸肩肌肉的腫脹的，則不可強力刺激大杼穴，以免加重肌肉的腫脹，使疼痛更嚴重。只可以用梅花針輕刺激穴位一帶，起到促進穴位微循環好轉的作用。

　　大杼穴的取法，找到第七頸椎(頸椎下部高的骨頭尖)，再往下的一個骨頭尖是第一胸椎的棘突，從第一胸椎棘突下骨頭縫之間旁開大約兩橫指的肌肉凹陷處。

　　總結：人們在生活中藥學會保養頸椎，頸椎不適容易引發各種疾病。那么，以上小編為您盤點的預防頸椎病的方法及按摩保養頸椎秘籍來學習下吧。