異域風(fēng)情的肚皮舞 重塑平滑腹部

　　每當(dāng)看到電影中舞者扭動(dòng)著靈活的腰肢，便也會(huì)有種想舞動(dòng)的沖動(dòng)。時(shí)下，肚皮舞培訓(xùn)班深受女性追捧。耳邊是中東異國(guó)情調(diào)的音樂，身體跟著老師緊臀、收腹、扭腰。此刻，舞蹈與健身得到了完美的結(jié)合。

　　由于飲食與生活作息的關(guān)系，大多數(shù)人的脂肪與贅肉都集中在腰、腹、臀之間。跳肚皮舞主要鍛煉的正是這些部位的肌肉，特別是腹部和體現(xiàn)柔韌性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。肚皮舞通過頭頸、肩膀、胸部、腰部、臀部、大小腿的舞蹈運(yùn)動(dòng)，以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動(dòng)作，達(dá)到減肥、塑形的作用。當(dāng)身體某些部位快速、連續(xù)動(dòng)作時(shí)，其他部位要處于相對(duì)靜止的狀態(tài)，有助于鍛煉身體的平衡、協(xié)調(diào)和控制能力。此外，練習(xí)肚皮舞大的好處在于能提高肌肉彈性和靈活性，增強(qiáng)耐力。

　　跳肚皮舞時(shí)，不僅沒有枯燥乏味的單調(diào)訓(xùn)練動(dòng)作，更添一種對(duì)異國(guó)情調(diào)的全新體驗(yàn)。難怪除了女性，還有一部分男性也會(huì)著迷于這種中東舞蹈。獨(dú)特的韻味仿佛是身體與心靈的對(duì)話，教你用肢體語言來表達(dá)心情。

　　溫馨提示：

　　跳舞雖然是一種很好的娛樂活動(dòng)，但是也應(yīng)意一些健康衛(wèi)生方面的問題：

　　1.跳舞的場(chǎng)地要寬敞，通風(fēng)要保持良好，避免場(chǎng)地過于狹窄，造成人員過于擁擠，空氣污濁，有損于人體健康。

　　2.其次跳舞應(yīng)掌握好時(shí)間，時(shí)間不要過長(zhǎng)，中間應(yīng)適當(dāng)?shù)亻g歇，更不要終日沉迷于舞場(chǎng)而荒廢時(shí)間，影響身心健康。

　　3.不宜飽腹起舞。飽腹跳舞會(huì)影響消化功能，導(dǎo)致胃腸道疾病的發(fā)生。

　　4.不宜驟然降溫。跳舞可能使身體冒汗、口渴，此時(shí)，不要隨意脫衣，以防感冒，引發(fā)其他疾病;也不要過多喝冷飲，以免因低溫的刺激引發(fā)呼吸道疾病。

　　5.切忌酒后起舞。酒能刺激大腦，使心跳加速、血管擴(kuò)張，酒后起舞會(huì)誘發(fā)心絞痛及腦血管意外。

　　6.不宜穿硬底鞋。舞場(chǎng)地面平滑，穿硬底鞋跳舞容易滑倒，要當(dāng)心扭傷或發(fā)生骨折。另外，硬底鞋彈性差，地面反作用力也大，有損于小腿肌腱和關(guān)節(jié)組織。

　　7.有病切勿跳舞。對(duì)于患有心血管疾病者，跳舞易導(dǎo)致血壓升高，發(fā)生心血管疾病;疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞加劇癥狀;患有耳源性眩暈、頸椎綜合征等頭暈的人，常易摔倒，嚴(yán)重者可發(fā)生骨折;患有傳染病的人更不要跳舞，以免傳染他人，同時(shí)也影響自身康復(fù)。