如何來調(diào)養(yǎng)呢?中醫(yī)認(rèn)為，更年期癥狀主要是由于腎氣虛損、精血不足、陰陽失調(diào)所造成的，在調(diào)理上應(yīng)該以腎虛為本，從補(bǔ)腎入手，益氣生血，調(diào)養(yǎng)臟腑。中醫(yī)上有一句俗語叫“男怕傷肝，女怕傷腎”，這句話就揭示了女性補(bǔ)腎的重要性。腎藏精，精化血，而氣血又是女性月經(jīng)、胎孕、生產(chǎn)、哺乳等生理現(xiàn)象的先決條件，所以女性在生長、發(fā)育、生殖、衰老各個(gè)階段的生理過程都與腎中精氣有著密切的關(guān)系。只有將腎臟補(bǔ)養(yǎng)好了，保證腎中精氣充足才能擺脫更年期癥狀的襲擊。

　　腎中精氣分為腎陰和腎陽，所以補(bǔ)腎又有補(bǔ)腎陰和補(bǔ)腎陽之分。更年期女性的許多不適癥狀都是“腎陰虛”的表現(xiàn)，如易怒煩躁、失眠、口干咽燥、盜汗、臉上長斑等，可以多吃一些滋陰補(bǔ)腎的食物，比如芝麻、綠豆、蓮藕、黑木耳、馬蘭頭、冬瓜、黃瓜、鴨肉、豬皮、瘦豬肉、燕窩、銀耳、豆腐、山藥、甲魚、海蜇等，這些食物都具有寒涼的特性，能夠補(bǔ)充體內(nèi)的陰液。而荔枝、龍眼、辣椒、羊肉、花椒、茴香等溫燥、肥膩的食物會損傷人體的陰液，所以要少吃。

　　女性腎陽虛的現(xiàn)象也是極為常見的，其生理特殊性決定了女性本身有著陽氣較虛的特點(diǎn)，再加上現(xiàn)代社會女性工作繁重、壓力較大、精神較為緊張，使女性的腎陽更虛弱了，容易出現(xiàn)怕冷、胃口不佳、消化不良、肥胖等癥狀，可以適量食用羊肉、韭菜、辣椒、葵花子、雞肉、蝦皮等能溫補(bǔ)腎陽的食物。

　　更年期并不代表美麗的終結(jié)，只要飲食調(diào)養(yǎng)得當(dāng)，只要您的心態(tài)依然年輕、樂觀，完全有可能找回昔日的光彩!