第四家族：維持血糖穩定類
1.亞麻籽
亞麻子含有豐富的纖維和健康的脂肪，這些都能使血糖的濃度保持穩定，因此就不會因為血糖濃度忽然降低而暴飲暴食
2. 檸檬水
檸檬水中的磷酸能通過改變血液中的酸堿平衡，改善骨質疏松的癥狀。
加利福尼亞的一項研究發現：每天堅持喝四杯以上的水，比那些少喝水的人可以多減掉兩磅
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