編者按：夏季我們的皮膚很容易被曬黑，因此夏季美白成了許多愛美美眉當務之急，如何美白效果好呢?吃什么美容護膚祛斑?下面小編給大家推薦一些美白的方法，和皮膚美白飲食法，一起去看看!

　　飲食調理美白超有效 讓你變身“白雪公主”

　　正所謂一白遮三丑，白皙的皮膚是美麗的標準之一。但是，到了夏天，皮膚又要再一次接受烈日的考驗。怎樣做好皮膚美白工作?愛美網健康頻道分享，飲食美白方法，通過食補方法，讓皮膚維持正常代謝，提升肌膚抗氧化能力，讓皮膚嫩白不長斑，保持紅粉緋緋好狀態!

　　提早做美白保養，讓皮膚代謝正常，到夏天也較不易長斑，宜多吃奇異果、芭樂等富含維生素C的蔬果，以及紫米、香蕉等甘味食物，可助抗氧化，并依體質飲用枸杞、紅棗、玄參、玉竹等茶飲，調補肝、脾、腎及肺氣，讓膚色紅潤亮澤。

　　肝氣郁滯、脾血不足、腎陰虧虛及肺氣不足，都會影響皮膚代謝機能，使膚色較暗沉、粗糙，也易有斑點，應少吃油炸物、飲酒及避免抽煙，以免耗損脾、肺和肝氣，并每天喝約2000c.c.的水，增加皮膚保水度，睡眠也要充足，以利調養腎陰。而壓力大也會讓肝氣失調、氣色萎黃，宜培養紓壓管道如運動，來調理肝氣;另可按壓穴道來補氣血，改善不佳氣色。

　　這樣做

　　甘味物疏肝健脾

　　富含維生素C的蔬果如奇異果、芭樂、絲瓜等，可抗氧化、增加皮膚修復力;而紫米、燕麥、黃瓜、茄子、香蕉等甘味食物及深綠色蔬菜，則能健脾、疏理肝氣，對美白也十分有幫助。

　　忌煙酒吃油炸物

　　油炸食物及抽煙、喝酒會損傷脾、肺及肝氣，影響皮膚代謝、不利美白，應避免;酸梅等酸味食物也會耗損肝氣，讓皮膚光澤度不佳，春天宜少吃。

　　睡眠充足養腎陰

　　睡眠充足有助養腎陰，讓皮膚代謝正常、較不易暗沉，每天晚上11點前就寢，并睡足6~8小時;另可到戶外踏青，避免因壓力造成肝氣郁滯，使皮膚萎黃、長斑。

　　按穴道紅潤氣色

　　按壓腳踝內側往上約4指寬處的三陰交穴，及肘彎橫紋頂端處的曲池穴，可增加肝、脾、肺、腎氣循環，幫助補氣血、潤膚及改善暗沉，皆為以指腹按壓，每次約按10~15下，想到可隨時按。