編者按：夏季天氣炎熱，人很難入睡，還特別容易醒著。長期這樣的失眠可不是什么好事啊！那么如何才能讓自己走出失眠的境地呢？下面小編就和大家一起來看看吧！
夏天失眠易醒 飲食來幫忙
夏季不僅天氣燥熱影響睡眠，而且受蚊蟲的侵襲也容易讓人失眠易醒。專家建議，夏季失眠多吃以下食物比較好。
1.大棗、大米兩味同煮粥食用，每晚適量食用，催眠作用很好。
2.牛奶煮蛋黃，可治 “虛煩不眠”之癥，效果良好。
3.小米100克，加水煮成粥，加白糖適量調服，睡前半小時進食1小碗，能使人迅速發困、安息入睡。
4.一杯酸奶，一個香蕉，每晚睡前食用。此方對半夜不能入睡的患者尤為有效，飲用后可使患者血糖升高，快速入睡。
5.百合：百合含蛋白質、脂肪、淀粉等，治夜寐不寧，可用百合一兩煎水，調蜂蜜于睡前服用。
6.核桃：又名胡桃。宋代《開寶本草》說“食之令人肥健，溫脾潤腸，治虛寒咳嗽，腰部腫痛”，核桃營養價值很高，500克核桃仁的營養可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智，納氣平喘。
7.萵筍：萵筍莖葉中含有一種乳白色漿液，這種漿液具有類似鴉片的鎮靜安神作用，但無毒性。當睡眠不佳時，喝上一些萵筍漿液汁，具有良好的催眠作用。可將一小匙漿液汁溶于一小杯水中稀釋后再服。
8.桑葚：桑葚一身皆是藥，《本草綱目》載：桑葚能 “補五臟，通氣血，久服不饑，安魂鎮神，令人聰明”。所以，桑葚可用來治療由肝腎虧虛引起的頭暈眼花，耳鳴目澀，神經衰弱，平時失眠的人多吃些桑葚，可起到安神益智的作用。
