編者按：你每天都有在喝水嗎?你知道怎么喝水嗎?掌握正確的喝水方式可以得到你意想不到的美容效果哦!還在猶豫什么，和小編一起來看看把吧!

　　將補水細節(jié)化

　　水是人體中含量多的營養(yǎng)素，也是人類機體賴以維持基本生命活動的物質(zhì)。我們每天都要喝水，而且在不同的健康狀態(tài)下喝水應(yīng)有不同。

　　牢記時間表，補水講細節(jié)

　　近日，某健康網(wǎng)站綜合多項研究，為大家制定了一份補水時間表。

　　早8：00，起床后馬上補水。

　　一項德國研究發(fā)現(xiàn)，早起喝下半升水，有助激活一天的新陳代謝，并沖洗身體內(nèi)部系統(tǒng)。

　　早9：30，喝牛奶。

　　早餐喝杯奶，不但能補充蛋白質(zhì)，還能構(gòu)建強壯的骨骼，并防止小腹贅肉的形成。

　　早11：00，給水瓶續(xù)水。

　　美國飲食學(xué)會發(fā)言人貝芬妮·泰勒說：“在辦公室期間，好喝下一升水。”所以，每天應(yīng)給自己的水瓶至少續(xù)1-2次水。

　　中午12：00，別喝汽水。

　　如果無糖蘇打汽水是你午餐的搭配飲料，那好把它換成純水。根據(jù)2012年發(fā)表在《普通內(nèi)科雜志》上的一項研究，常喝無糖汽水會增加患心臟疾病(包括中風(fēng))的幾率。

　　下午1：00，觀察尿液。

　　上廁所時觀察自己的尿液，是檢查補水是否充足的好辦法。“補水充足的話，尿液是清澈或淺色的。”營養(yǎng)飲食學(xué)會發(fā)言人瑪麗莎·摩爾說。別忘了回到工作崗位時，把水瓶再灌滿。

　　下午5：00，給肌肉補充水分。

　　健身前喝杯水，能讓你更好地完成傍晚的健身課程。

　　晚上7：00，喝酒時記得補水。

　　如果下班后想喝上兩杯，好往酒里多加冰塊。