肥胖合并糖尿病

　　肥胖癥很容易與糖尿病“勾搭”上，運(yùn)動(dòng)減肥優(yōu)于節(jié)食減肥，運(yùn)動(dòng)減肥祛除的主要是腹部內(nèi)臟脂肪。

　　營養(yǎng)指導(dǎo)：

　　在飲食方面可遵循粗細(xì)搭配、葷素搭配、多吃膳食纖維的原則。避免進(jìn)食過多的主食，而且越精細(xì)的食物，消化吸收越快，血糖升高越快，比如粥、糊狀食物就特別容易引起血糖飆升。專家推薦南瓜、芋頭、玉米等粗纖維食物，由于消化吸收得慢，血糖就不會一下子升太高。

　　運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)：

　　進(jìn)食之后，完全可以去散步，中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)都可以去做，而且飯后做這些緩慢的運(yùn)動(dòng)，還有利于消耗更多的血糖，從而達(dá)到平穩(wěn)降糖的目的。

　　高血壓合并冠心病

　　血壓異常，是發(fā)生心腦血管意外的誘因，高血壓合并冠心病就是心梗的危險(xiǎn)的“警示”。患者應(yīng)學(xué)會放輕松，并尋找緩解壓力的方式。

　　營養(yǎng)指導(dǎo)：

　　忌食用興奮神經(jīng)系統(tǒng)的食物如煙、酒、濃茶、咖啡?？梢远喑砸恍┦吖?，如芹菜、木耳等。

　　運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)：

　　力量鍛煉是高血壓患者的禁忌，屏氣、舉重等千萬不要去嘗試。做運(yùn)動(dòng)一定要遵醫(yī)囑，快步走是高血壓患者常用的一種鍛煉方式，并在運(yùn)動(dòng)前后學(xué)會監(jiān)測自己的血壓。

　　結(jié)語：健康和你的日常生活中很多習(xí)慣都是分不開的，特別是飲食習(xí)慣，切莫忘記病從口入哦！(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊期：2012.06，作者：衡鵬，鄭金美，張華，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表三九養(yǎng)生堂贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。