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養生秘訣 太極圓轉長壽功(3)

  九、轉太極球

  兩手抱球,兩手勞富穴始終相對,向左向右,左前發后、向上下、向東南西北方向做立圓、平圓、斜圓運轉,腰要轉,肩膀要轉,手要轉,膝要轉,髖要轉;自然有序,按照軌道運行。

  功用;陰陽分感,陰陽對立制約,陰陽互根互用,附陽消化平衡,陰陽相互變化。

  十、九宮龍游式

  兩手于身體兩側下垂,手心朝內,兩肩一上一下,全身做S形游行,似龍升騰狀,引導氣行九宮,布滿全身。

  功用:陰陽升降出入協調平衡。扶正祛邪,調理陰陽;兩手上端,氣流歸海;兩手下按,氣穴下沉;常止常往,氣貫周身;

  十一、能六合式

  兩手從兩側收繭膻前,兩手指相對,手心朝上,徐徐上捧至口腔,再翻轉雙手心朝下,徐徐蓋壓至丹田,兩手緩慢分開,手心朝外,往上抬繭平肩,手心朝上,向后平轉繞一圓圈。手心再朝上,雙手往上捧太極球,兩手合攏至頭上天目,手心朝下,手指相對,徐徐蓋壓至丹田,呈合抱之式。停三秒鐘。

  要求:太極圓柔連貫;陰陽合抱,協調平衡,呼吸吐納,神意內導,有機結合,內外兼修,以內制外,以意導氣,以氣動身,身動圓活,如環無端,疏通經絡,氣血暢通,遍達周身。

  十二、1、搓手;2、擦臉;3、梳頭;4、彈耳;5、揉眼;6、擠壓鼻沉香穴;7、叩齒。

  十三、收功:充分體現太極本意,激發協調人體自身的陰陽氣血,使內氣發于丹田,復歸于丹田。丹田氣齊,腎轉內熱,神氣內斂。

養生 功降壓法 氣功 
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