練習搏擊的好處
好的體形塑造課程
你也許是文弱的女性，并沒有過打架的經歷，不懂得怎樣揮出你的第一拳沒前系!勇敢自信地跟著教練做動作吧，沒有什么是不可以做的!當然，這絕不是暴力，而是揮灑自如的信心。搏擊操可以改善你的形體，使你的身姿變得更加挺拔，身材更加勻稱，身體更加健康。在面對危險時，搏擊操的動作還可以靈活地用于自衛。
強化核心肌肉
搏擊操的抬腿和騰空等動作都需要通過腰和腹部發力并保持身體平衡才能完成。另外。出拳時也需要腰腹部帶動整個上身的轉動。借助腰和腹部的力量可以使搏擊操的動作標準美觀，而標準的動作能更加有效地鍛煉腰腹部。因此，搏擊操對腰腹部的瘦身效果很明顯。如果你長時間久坐辦公室，并且每天在為如何減少腰腹部那些贅肉而大傷腦筋，為何不嘗試一下搏擊操呢。
快速減脂
與普通健美操相比，搏擊操運動量較大，鍛煉的部位更多、更全面。在搏擊操運動中，熱量被大量消耗掉了，肌肉卻得到了適當的鍛煉。如果你的體重處于正常范圍，那么也許你的體重沒有減少，看起來卻變瘦了，那是因為搏擊操要求出拳、踢腿的速度快，而且力量大，這種爆發力可以塑造肌肉線條，增強肌肉力量，讓肌肉更結實。
增強心肺功能
適當的有氧運動可以增強心肺功能。與各種武術技術對身體素質很高的要求相比，搏擊操的實用動作較多、高難度動作較少，對體能極限的要求并不高，適合長期，經常性的練習，這對心肺的鍛煉很有幫助。
提高柔韌性
教練會在每次課程中用一定的時間讓學員伸展身體。經過幾次的搏擊操課程練習以后，你會發現身體的柔軟度大幅提高，身體不再那么僵硬了，每一次的出拳和踢腿動作更容易控制，腿可以拾得更高，也可以輕松地壓下去了。
提高協調性
也可以說是靈活性。每個搏擊操動作，比如側踢，都需要很多肌群協調做功才能流暢地完成，通過搏擊操的訓練，可以增強神經肌肉聯系、提高身體控制肌肉的能力。
增強平衡能力
搏擊操的很多動作是非常態動作，日常生活中所沒有的，比如用一條腿支撐身體，同時另一條腿完成某個動作。尤其是跳躍動作，身體完全騰空，對肌肉的控制能力有很高的要求。當全身離開地面處在空中時，身體需要更多地掌握平衡感覺。
均衡發展身體
在先天和后天的各種因素影響下，每個人的左右身體都是不平衡的，較多的人習慣右手行動和發力，左手的能力差一些。搏擊操注重對左右身體動作一致性的鍛煉，左邊和右邊的動作對稱，使兩邊的肌肉同時得到鍛煉。
