簡單的健身氣功3

　　調(diào)勻呼吸 調(diào)整呼吸是內(nèi)養(yǎng)功的主要功法，特點是練腹式呼吸。常用呼吸法有三種：第一種呼吸法為吸一停一呼一吸……;第二種呼吸法為吸一呼一停一吸……;第三種呼吸法為吸一停一吸一呼……。

　　如此周而復(fù)始，循環(huán)不已。從開始到未了，呼吸都要平靜均勻，緩緩進(jìn)行。要注意呼吸深長、輕細(xì)、均勻，這是調(diào)息的前提。呼吸均勻，尤其重要，只有把吸、停、呼三者調(diào)勻，才能使呼吸持續(xù)穩(wěn)定。

　　同時，要建立鼻呼鼻吸、氣沉丹田的條件反射。呼吸時，大腦要加強(qiáng)意識誘導(dǎo)，使氣下沉丹田，逐漸建立條件反射，不能操之過急，故意用勁鼓肚子或憋氣則難以達(dá)到目的。

　　簡單的健身氣功4

　　意守丹田 想象以臍下1.5寸處的氣海穴為中心形成一個球形，使思想集中，排除雜念。意守應(yīng)自然，不可無意去守，亦不可強(qiáng)守，應(yīng)是似守非守。

　　婦女練意守丹田，有的會出現(xiàn)經(jīng)期延長或經(jīng)量過多，此時應(yīng)改為意守膻中，即意想在胸腔中、兩乳之間以膻中穴為中心形成一個圓形平面。

　　簡單的健身氣功5

　　收功 練完功后不要急于活動，要以肚臍為中心，兩手相疊以肚臍為中心揉腹，先由小到大順時針緩緩劃圈30下。稍作停頓后，再由大到小逆時針劃圈30下，到肚臍處停止，即可收功。

　　簡單的健身氣功習(xí)練內(nèi)養(yǎng)功要選擇安靜、舒適、空氣清新的地方。練習(xí)松衣解帶，全身放松，雙目微閉或全閉，舌抵上腭，以舒適度，使血液循環(huán)不受阻礙。

　　總結(jié)：也許人們認(rèn)為氣功是實實在在存在的東西，但是，氣功只有武林大師們才會練習(xí)，并達(dá)到爐火純青的地步，其實不然保健氣功是每個人都可以練就的，那么，以上小編為您盤點的健身氣功練習(xí)法來學(xué)習(xí)下吧。