而且，領先前進或后退的足要疾速，尤其是進步和上步腳要大步急進。隨之跟進或后撤之足，亦要緊隨前足而動。
沿直簪翻，護中奪中，是形意拳手法動作的基本技法。指兩臂都要以護住自己，身體正中、進攻對方正中為基本目標。臂的伸屈出入要循著這個正中面中的直線起簪(旋外)落翻(旋內)，轉旋出入“彷中奪中”、“沿直”，皆使拳式嚴謹地保護住自身正中部的要害，站據住進攻對方的近途徑。轉旋出入能借助臂的擰轉，加強出發力，并使直來直往的出入軌跡。略帶橢圓形，使動作圓轉自如。 齊蓄齊發，內外六合，是形意拳運動的整體技法。指上述“外三合”要與“心與意合、意與氣合、氣與力合”的“內三合”相合為一，內外一致地進行招勢和勁力的蓄發。蓄勁與蓄勢一致，發勁與發招一致。蓄時心意內導，吸氣斂勁，肢體屈縮束身。發時心意外催，呼氣助力，肢體伸長舒身。這種一蓄全蓄、一發全發的整體動作，使拳式表現出一動俱動、一到俱至、一停俱停的鮮明節奏。
