三.食療法：
1. 早餐首選燕麥
燕麥屬于全面谷類，含豐富水溶性膳食纖維和不溶性纖維，能有效的降低膽固醇和保持腸胃暢通，幫助細胞抗衰老化。并且燕麥食飲起來很方便，無論是用開水沖泡還是煮熟食用，效果都非常好。
2. 多喝檸檬蜂蜜水
檸檬內含豐富的維生素C，可以刺激骨膠原增生和皮膚健康，讓肌膚潤滑富有彈性的同時還能使身材更加苗條。而蜂蜜主要含葡萄糖和果糖，還含有豐富的蛋白質，氨基酸，能增加紅血蛋白，潤膚潤肺，是不可多得的養生利器。把切好的檸檬片和蜂蜜揉和在一起，每天泡兩片用蜂蜜腌制好的檸檬，不僅美白瘦身，還紅潤臉色，氣色動人。
3.多吃橄欖油
橄欖油不僅可以防止脂肪氧化，幫助心臟細胞抗衰老化，還能有效防止日曬所導致的皮膚老化。所以在平常生活中，我們可以在烹飪時加幾滴橄欖油，吃出健康肌膚。
4.適量吃堅果
堅果內富含抗皺維生素E，每天吃一小把，可以延遲衰老，美白皮膚。當然，一天不可多吃，不要超過10個哦!因為堅果油性大，吃多了容易長胖。所以每天適量吃，才能既美顏又健康哦!
