三伏天里濕熱難耐 怎么睡得香?

　　切忌貪涼 空調(diào)開整晚

　　天氣炎熱，很多人為了舒服，都會(huì)將空調(diào)開一整晚，讓冷氣對著自己吹。這么一來，涼快是涼快了，入睡也變得很快。然而，第二天醒來，卻發(fā)覺渾身肌肉都痛，外加頭昏眼花。

　　開空調(diào)睡覺，其實(shí)并不能獲得真正的好睡眠，如果使用不當(dāng)，不但會(huì)患上感冒、落枕，而且極易引發(fā)頸椎病、肩周炎、腰腿痛等疾病。因此，即便是天氣實(shí)在太過炎熱，必須開空調(diào)睡覺，佳溫度也應(yīng)當(dāng)調(diào)整為25-27℃，可以給空調(diào)設(shè)定關(guān)機(jī)時(shí)間，避免開整晚。同時(shí)，要注意蓋被，好穿著睡衣避免著涼。

　　以熱解熱 洗個(gè)熱水澡

　　很多人在夏天喜歡洗冷水澡，認(rèn)為用冰涼來消除暑熱有效。其實(shí)不然，夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，所以以熱制熱才是健康的方法。

　　夏天洗冷水澡會(huì)使皮膚收縮，洗后反覺更熱，而洗熱水澡雖會(huì)多出汗，但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。該出汗時(shí)出汗，這才是符合自然規(guī)律和人體節(jié)律的方式。

　　搖扇入睡 消暑又養(yǎng)生

　　在沒有風(fēng)扇空調(diào)的時(shí)代，人們都靠搖扇來消暑助眠。其實(shí)這個(gè)辦法對人體很有好處。搖扇子能不斷運(yùn)動(dòng)手臂、手腕，促進(jìn)血液循環(huán)，舒筋活絡(luò)，防止血壓突然升高。

　　睡眠不好的人更是可以嘗試用檀香扇助眠。檀香扇的芳香對嗅覺神經(jīng)可產(chǎn)生較強(qiáng)的良性刺激，特別是神經(jīng)衰弱者，對此刺激特別敏感，能起到安神助眠的作用。