編者按：時下吃素已經是一種時尚。老年人吃素預防心血管疾病，年輕人吃素減肥。但是素食也不是隨便就能吃的。素食吃的不對，對你的健康可沒有什么好處哦！

　　辨清體質吃素保健康

　　為了遠離高血壓、肥胖，越來越多的人對素食情有獨鐘。然而，攝入足夠的果蔬并非就一定會健康。這是因為人的體質有氣虛、血虛、陰虛、陽虛之別，果蔬有寒、熱、溫、涼之異，如果不考慮個人體質而一味地追求多吃果蔬，常會適得其反，只有按體質進食，方可事半功倍。>>>痰濕體質的主要表現

　　血瘀、痰濕體質：如肥胖、高血脂患者一般屬于血瘀、痰濕體質，應多吃具有健脾化濕、活血化痰的食物，如白蘿卜、洋蔥、山楂、扁豆、韭菜等。

　　陽虛體質：陽虛者常表現為怕冷喜暖，應適當多吃桃子、椰子、櫻桃、韭菜、荔枝、辣椒、桂圓、香菜、南瓜等溫性的果蔬。

　　陽盛體質：這類人常表現為身體強壯、喜冷怕熱、便秘、口臭，應多吃寒涼性的果蔬，如香蕉、橙子、獼猴桃、柚子、苦瓜、馬齒莧、萵苣、芹菜、黃瓜、冬瓜等。

　　氣郁體質：氣郁者性情急躁易怒，或憂郁寡歡，常嘆氣，應適當多吃佛手、橙子、茴香菜、菠菜、韭菜、蘑菇等舒肝理氣的果蔬。

　　氣虛、血虛體質：這類體質主要特征為面色蒼白、精神疲乏、易患感冒、唇色淡白，脈沉細，應多吃益氣養血的食物，如山藥、大棗、紅薯、土豆、胡蘿卜、香菇、桑葚、荔枝、黑木耳、金針菜等。

　　陰虛體質：陰虛者常表現為形體消瘦、心中時煩、手足心熱、失眠、舌紅少苔、宜常食梨、蓮子、銀耳、甘蔗、西瓜、大白菜、黃瓜、冬瓜等具有養陰生津作用的果蔬。

　　此外，對于一些平和類的果蔬菜，如蘋果、檸檬、百合、香椿芽、茼蒿、卷心菜等，則不同體質的人均可食用。

　　臨床發現，一些素食者也會發生中風，原因之一就是吃得不恰當。有心腦血管疾病的陽虛、血瘀體質患者若長期大量進食香蕉、柿子、苦瓜等寒性果蔬，極易誘發中風，因為“血遇寒則凝”涼性果蔬加重了血液循化障礙，導致腦部供血不足，進而誘發中風。陽盛體質者若長時間進食大量的溫熱性食物，也會引起陽氣亢盛，進而便秘、煩躁、鼻子出血，嚴重者血壓升高，甚至誘發中風。