編者按：辦公室緊張的壓力，忙碌的氛圍使得辦公室存的白領(lǐng)們被辦公室綜合癥盯上，常常處于亞健康狀態(tài)。那么，亞健康癥狀有哪些?亞健康如何調(diào)理?怎樣預(yù)防辦公室綜合癥?

　　5防治策略 告別辦公室綜合癥

　　具體病癥：

　　1、工作時間長。

　　辦公室的燈光總是亮個通宵，時常加班。

　　2、工作壓力大。

　　在各行各業(yè)中，匯聚了一批不同專業(yè)的人才。他們肩負(fù)著工作單位賦予的神圣使命和工作重，責(zé)任大、上進(jìn)心強(qiáng)，自我壓力大，人與人之間的競爭也十分激烈。

　　3、睡眠不足。

　　經(jīng)常要超時工作，許多人的睡眠時間相對不足，每天只有5―6個小時。許多人就利用周末補(bǔ)覺，睡懶覺成為他們難得的享受。

　　4、職業(yè)病多。

　　工作時間長和工作壓力大，結(jié)果就是職業(yè)病，比如血脂高、脂肪肝、體重偏高、胃病、痔瘡、頸椎等。工作時間長、用腦過度，工作壓力大、飲食不正常，以及運(yùn)動量偏低，是主要原因。

　　5、缺少溝通交流。

　　為了工作，他們很少有機(jī)會與家人和朋友溝通交流，感情無處傾訴，許多朋友因此形成了孤僻清高的性格特征。

　　6、學(xué)習(xí)上的壓力。

　　為了實(shí)現(xiàn)自己的理想，他們在不斷地學(xué)習(xí)，使自己不被追上，在這方面的感受和壓力特別明顯。知識的更新和觀念的時尚，使這些人處在不停的追逐之中。

　　7、追求高效率。

　　速戰(zhàn)速決、保質(zhì)保量地完成工作目標(biāo)，是他們追求效率的一種方式。這項(xiàng)工作花了30分鐘，明天就要想辦法縮短到25分鐘。為了使工作業(yè)績，他們要制定更高的要求和更高的目標(biāo)。

　　8、壓抑的工作環(huán)境。

　　工作在界限分明的格子間里，再加上上司那種嚴(yán)肅的表情，給本來就很緊張的他們心理增加了許多壓力。工作環(huán)境太過于死板、沒有一點(diǎn)情調(diào)，使他們感到精神壓抑。

　　9、與人溝通機(jī)會少。

　　特別是一些科技“白領(lǐng)”，每天所要面對的都是圖紙、文案、計(jì)劃，等待他們解決的問題成了堆，與人面對面溝通的機(jī)會非常少。常此下去，“白領(lǐng)”也就習(xí)慣于和那些沒有任何表情的電腦進(jìn)行溝通，遇到活生生的人反倒不知道要如何相處。

　　10、性格發(fā)生裂變。

　　在真實(shí)的生活中不能表達(dá)自己的感情，經(jīng)常表現(xiàn)出一副拒人于千里之外的面孔。他們習(xí)慣于用鍵盤和鼠標(biāo)與別人溝通，搖蕩在虛擬與現(xiàn)實(shí)之間，成為具有兩種極端性格的“兩面人”。