編者按：高溫酷暑，這樣的氣候讓我們很難好好度過，身體會出現一些疾病。如果要想能夠安然度過，必須要學習一些夏季養生方法。那么夏季如何養生呢?夏季養生之道是什么?接下來小編告訴大家夏季養生保健高招，快去下文看看吧!

　　酷暑炎夏 “四糾五補”助養生

　　天氣一熱，很多人胃口不好，吃不下飯，這是因為外界氣溫高的緣故。氣溫每增高10℃，身體平均就會減少70卡的需要量，夏天身體所需熱量降低，使人不覺得饑餓;人們在空調房里感受不到水分蒸發，因此水分攝取少，可是腸胃組織已經輕微脫水，也會影響食欲;夏天容易口渴，有些人習慣猛灌含糖飲料，偏偏“糖”是天然的食欲抑制劑，糖分可以很快被血液吸收、會讓人一下子覺得飽了，因此也就吃不下飯了，久之則形成惡性循環。所以，飲食上應該注意以下“四糾”“五補”。

　　糾正以下四種常見貌似有理的夏季飲食習慣

　　飯后冷飲或冰品。因為熱往往飯后就喝杯飲料或吃碗冰，但是一杯珍珠奶茶熱量就有240卡，一罐綠奶茶185卡，一罐冰咖啡115卡，一支雪糕280卡。當我們在喝飲料時只覺得自己是在解渴，不覺得在喝熱量，但是，接下來麻煩大了，因為身體要消耗100卡，可要靠爬樓梯27分鐘或走路1小時，你有沒有這么做呢?聰明的選擇應該是喝白開水或礦泉水，也許一開始會覺得沒味道不好喝，但“習慣是被養成的”，一旦養成清淡的口味，再喝含糖飲料反而不習慣。

　　喝綠豆湯等甜品。很多人因為吃不下飯，就會喝綠豆湯、紅豆湯，但這些食物和米飯一樣屬糖類，如果吃太多一樣會發胖。聰明的選擇應該是取代，而非多加。如果飯后要喝一碗綠豆湯(約70卡)，記住飯量要減少1/4。如果要把綠豆湯當作飯吃，可以把糖少放一點，另外加入低脂牛奶，切一些水果，就達到和正餐類似的營養。

　　多吃水果。夏天是水果盛產期，一般人對水果沒有戒心，會大吃特吃。事實上，水果中的糖也會讓血液中的三酸甘油脂升高。聰明的選擇應該是多吃蔬菜，讓水果的分量少一點。

　　把鮮奶當開水喝。夏天天氣熱，鮮奶有營養，很多人會把鮮奶當開水喝。但是已有研究指出，高蛋白質會阻礙鈣的吸收。聰明的選擇應該是遵照營養專家的建議，牛奶一天只能喝二三杯。