飲食篇二：常吃宵夜

　　一、常吃夜宵容易引發(fā)胃癌。首先，胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命很短。約2～3天就要更新再生一次。而這一再生修復(fù)過程，一般是在夜間胃腸道休息時(shí)進(jìn)行的。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到必要的休息，其黏膜的修復(fù)也就不可能順利地進(jìn)行。其次，夜間睡眠時(shí)，吃的夜宵長時(shí)間停滯在胃中，可促進(jìn)胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍，抵抗力減弱，如果食物中含有致癌物質(zhì)，例如常吃一些油炸、燒烤、煎制、臘制食品，長時(shí)間滯留在胃中，更易對黏膜造成不良影響，進(jìn)而導(dǎo)致胃癌。

　　二、進(jìn)食后會使胃腸道在夜間加速蠕動，降低睡眠質(zhì)量。如果因?yàn)槟承┰蛎獠涣顺砸瓜瑢＜医ㄗh夜宵的時(shí)間好是睡前1個(gè)小時(shí)，以便充分消化、吸收后才入睡。

　　三、宵夜是脂肪肝的罪魁禍?zhǔn)?。宵夜后人體沒有太多的活動，從而使熱量更易在體內(nèi)儲存，產(chǎn)生肥胖、脂肪肝等問題。

　　我們知道一個(gè)人的生物鐘對于個(gè)人的起居也有很大的影響，決定了一個(gè)人白天工作的專注程度和一個(gè)人的精神狀態(tài)。生物鐘是我們與生俱來的一種工具，它可以保持我們基本以24小時(shí)為行為周期，睡覺吃飯都有規(guī)律的時(shí)間間隔，不過它也可能會出現(xiàn)偏差。