打好網(wǎng)球的五要點(diǎn)

　　1.無論是在室外，還是室內(nèi)打球,都要做好充分的熱身活動(dòng)。

　　大多數(shù)愛好者在冬季室外打球時(shí),都還能注重?zé)嵘砘顒?dòng).但一到室內(nèi),就以為室內(nèi)溫暖,又比較珍惜場(chǎng)租的時(shí)間,故有很多人都沒有認(rèn)真充分地做熱身活動(dòng),就上場(chǎng)開始練習(xí)或比賽.練習(xí)時(shí)又沒有做到從近到遠(yuǎn),由慢到快的練習(xí)方法.由此造成有些人的運(yùn)動(dòng)損傷和關(guān)節(jié)慢性勞損癥狀等.在寒冷冬季,身體的肌肉,關(guān)節(jié),韌帶通常處于冷縮狀態(tài).進(jìn)入溫暖的室內(nèi)球場(chǎng),只表明體表的溫度提高了,但肌體仍處于寒冷狀態(tài),并未立即恢復(fù)到溫暖狀態(tài).因此,無論是在室外或室內(nèi)球場(chǎng)打球,都要認(rèn)真做好熱身活動(dòng)。

　　2.要注意網(wǎng)球拍弦的調(diào)整。

　　在冬季打球,由于冷縮的作用,球拍和拍弦會(huì)有些不適.通常球拍的熱脹冷縮系數(shù)要小于拍弦,故冬季打球,一般會(huì)覺得拍弦比往常更硬更緊.這時(shí),要適當(dāng)?shù)卣{(diào)整穿弦的磅數(shù),稍低一點(diǎn),保證你的正常打球狀態(tài)。

　　3.要選擇較正常氣壓的球練習(xí)。

　　因?yàn)樘鞖夂?有些舊球就會(huì)顯得太軟、太重,經(jīng)常會(huì)感覺到打不動(dòng)球,而增加手腕和手臂的負(fù)擔(dān),長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)造成手的損傷.因此,要及時(shí)更換這些舊球,用較zheng常氣壓的球來練習(xí)。

　　4.切不可在雪未掃盡或有薄冰的場(chǎng)地上打球。

　　冬季一旦有降雨雪,因?yàn)榫W(wǎng)球場(chǎng)的面積較大,為了保護(hù)場(chǎng)地面層,有時(shí)不易徹底清掃,經(jīng)常會(huì)有少部分凍雪或凍冰.這時(shí)要注意,切不可圖一時(shí)痛快,貿(mào)然上場(chǎng),一旦失腳,悔之不及。

　　5.寒冷冬季打球的時(shí)間,一般選擇在較暖和的10:00~15:00之間進(jìn)行。

　　在太冷的環(huán)境中打球,不僅對(duì)你的球拍和球有影響,主要的是會(huì)增加你身體的負(fù)擔(dān),具有一定的危險(xiǎn)性.因?yàn)樘?身體的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的活動(dòng)都會(huì)受到相當(dāng)?shù)南拗?有時(shí)在你勉強(qiáng)做往常的一些難度動(dòng)作時(shí),就很容易造成損傷.所以,即使要打球,也要選擇較暖和的時(shí)間段進(jìn)行。

　　總結(jié)：對(duì)于初學(xué)網(wǎng)球者來說更應(yīng)該好好的掌握其技巧，避免運(yùn)動(dòng)傷害。以上為大家盤點(diǎn)的健身指南教你的網(wǎng)球技巧是否掌握了呢?