危機1 吃肥與癡肥
舉例來說，油炸日式甜甜圈平均熱量高達350～450大卡，每天多吃1個甜甜圈當零食，而沒有將多余熱量消耗，每周可以增加0.5公斤，1個月就會胖2公斤，真是典型的“多吃甜甜圈，身體多一圈”。研究指出，愛吃高油、高糖食物的孩子，發生學習障礙的相對危險是飲食健康孩子的3～4倍多;長期的營養不均衡，會影響智力與腦力。年輕時吃太多的鹽分，日積月累下，年紀大之后，腦袋容易變得不太靈光，認知能力也會逐漸變差，并與高血壓及骨質疏松癥都有關系。
危機2 易導致慢性疾病與癌癥
研究顯示，以肉類為主的西式飲食會提高罹患大腸癌的機會，紅肉或加工肉類及很少攝取纖維的飲食，也亦致病。動物實驗發現，腌制類食品可能因含有亞硝酸胺，可能促進細胞病變。動物性脂肪經油炸容易產生致癌物質，1公斤烤肉相當于600只香煙的致癌量;1支烤雞腿約80只香煙。再者，長時間高油脂、高熱量攝取，也會增加心血管疾病、動脈硬化、脂肪肝與中風等慢性疾病的危險，不得不小心。
危機3 缺乏營養素造成營養不均
甜食或零食容易有飽腹感而影響正餐的攝取，容易造成營養不均衡。可樂汽水含磷酸、碳酸，也會影響身體對鈣質的吸收，并容易造成骨質流失。
危機4 可能影響情緒
研究指出，愛睡懶覺和愛吃垃圾食物容易有暴力傾向，因垃圾食物會使血液中維他命和各種礦物質濃度降低，進而影響大腦功能和各種神經傳導物質的分泌。
總結：現在吃的食品衛生安全得不到保障讓人們吃東西都提心吊膽的，尤其是垃圾食品更危害人體的健康，小編提醒大家為了身體的健康還是少吃垃圾食品比較好!
