日常生活細節 護嗓小貼士
1. 不抽煙、喝酒，與此同時少吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。這些食物對嗓子有著非常強的刺激作用，一旦有咽喉腫痛等病癥的患者，吃了這些，則會雪上加霜。
2. 在開會或者授課的時候，面對寬敞的會議室或者教室，應養成使用麥克風說話的習慣，以應付不足的音量
3. 現在越來越的職場朋友們，為了節約工作時間，提高工作效率，通常極其快速的說話。常常幾句話就硬塞到一句話里面，這樣下來看似“說話“時間節約了，然而卻讓嗓子以及呼吸道疲憊不堪。承受過重的負荷，會讓喉嚨衰老得更快。因此，說話速度要放慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。
4. 長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤。這點常識，不必多言。然而很多朋友們奔波于職場，常常忘了喝水。不停的開會，頭腦風暴，打電話，這對嗓子來說也是種傷害。因此應常飲水，來保持咽喉的濕潤感。
5. 充足的睡眠，就寢之前不宜吃太多重口味東西。很多朋友們都有晚上食夜宵的習慣，吃完夜宵，喝完啤機，不勝爽哉。但是第二天早上起來后，你會發現你的嗓子不如昨日般圓滑細膩。的確，晚上睡覺前吃了口味過重的東西，對嗓子而言是個不小的“摧殘”。
