七美食補(bǔ)氣血 女人才漂亮

　　很多女性朋友希望擁有好氣色，其實(shí)，好的氣色需要充足的氣血來(lái)支持。那么，吃什么補(bǔ)氣血?下面跟著愛(ài)美網(wǎng)小編一起來(lái)看看補(bǔ)氣血的食物有哪些吧。

　　俗話說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，補(bǔ)氣血好是采用食補(bǔ)的方法，不過(guò)食補(bǔ)貴在持之以恒，當(dāng)然，你也可以去看中醫(yī)，適當(dāng)吃一些成藥或湯藥調(diào)理，這樣可能會(huì)見(jiàn)效快些。下面給你介紹一些簡(jiǎn)單的常用食療方，可以平時(shí)飲食上多注意調(diào)理。

　　一、肉蓯蓉老鴿湯

　　材料：“老”鴿一整只，肉蓯蓉30克，黃精50克，淫羊藿30克，枸杞、桂圓各5克，調(diào)味料少許(注意不要下味精或者是雞精，避免破壞湯的效用)。

　　做法：

　　1、將老鴿子買(mǎi)回來(lái)，洗干凈內(nèi)外。記得在店家那里就叫他幫忙處理干凈。

　　2、將肉蓯蓉，黃精，枸杞，桂圓洗干凈分開(kāi)備用。

　　3、準(zhǔn)備瓦鍋，放入適量的清水，放入洗干凈的鴿子，然后就將枸杞、桂圓放進(jìn)去。

　　4、用大火煮沸15分鐘后放入肉蓯蓉、黃精。

　　5、用中火煲1小時(shí)，后放入調(diào)味料，開(kāi)慢火熬煮30分鐘后，等到稍涼即可食用。

　　功效：

　　肉蓯蓉可以補(bǔ)腎陽(yáng)，補(bǔ)血，潤(rùn)腸通便。黃精有補(bǔ)氣養(yǎng)陰，健脾，潤(rùn)肺，益腎功能。枸杞和桂圓均可以起到補(bǔ)血的作用。

　　二、老鴨石斛湯

　　材料：老鴨500克(看到鴨肉本身帶褐紅色的，好就是買(mǎi)半邊)，石斛10克，枸杞和圓肉各5克，少許鹽。

　　做法：

　　1、將買(mǎi)回的半邊鴨洗干凈，特別是內(nèi)臟，要處理干凈。切成塊狀。

　　2、把石斛洗干凈，然后用冷水浸泡5分鐘。也把枸杞和圓肉準(zhǔn)備好。

　　3、洗干凈瓦鍋，將切好的老鴨放進(jìn)鍋內(nèi)，加上水，放入石斛，枸杞，圓肉。

　　4、大火煮滾5分鐘后改稱中火，熬煮1.5小時(shí)后關(guān)火，過(guò)30分鐘再打開(kāi)蓋子。

　　功效：

　　石斛有益胃生津，滋陰清熱的功效，對(duì)于口干煩渴，食少干嘔，病后虛熱，目暗不明有良好效果。