編者按：對于女人來說可怕的就是容顏老去，青春不在，有什么辦法可以延緩衰老，讓我們不要那么快老去呢?下面十個(gè)小細(xì)節(jié)，可以幫你做到哦!

　　10個(gè)小細(xì)節(jié)助你紅顏長駐

　　抗衰老應(yīng)該是女人一生的事業(yè)了吧。其實(shí)平時(shí)注意一些小細(xì)節(jié)就可以輕輕松松做到抵抗衰老，留住美麗。給你支了10個(gè)小招式，希望你能堅(jiān)持做下去，它們能幫你延緩衰老，留住青春。

　　1.注意各種營養(yǎng)元素的攝取

　　首先應(yīng)當(dāng)注意蛋白質(zhì)的攝取，它可以保證你的生命活力及保證各種生命活動(dòng)有序進(jìn)行。可以降低血壓、緩沖貧血、促進(jìn)抗體的合成，有預(yù)防感冒、增強(qiáng)肝脾的功能等作用。常見的富含蛋白質(zhì)的食物有：雞蛋、魚類、牛奶及奶制品、堅(jiān)果、豆類等。>>>中醫(yī)5閨房秘方 通便排毒又養(yǎng)顏

　　其次，還要注意各種維生素的吸收，特別是維生素E，有消除體內(nèi)自由基，延緩衰老的作用。常見的富含維生素E的食物有：麥芽、大豆、菠菜、紫甘藍(lán)、堅(jiān)果等。

　　有助于抗衰老的微量元素還有茄紅素，富含茄紅素的食物有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等。

　　花青素可以抗衰老，且顏色越深，抗衰老的效果則越強(qiáng)。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用，例如黑米、黑豆、黑木耳等。>>>養(yǎng)血美顏又增壽 5平價(jià)養(yǎng)生菜

　　很多女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖的苦惱，這個(gè)是該攝取充足的纖維素。纖維素在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。常見含有纖維素的食物有：筍類、辣椒、發(fā)菜、香菇、銀耳、木耳、桑椹、櫻桃、棗、石榴、蘋果、鴨梨等。

　　2.堅(jiān)持吃健康的早餐

　　營養(yǎng)的早餐能夠給人帶來足以應(yīng)付一整天勞累工作的精氣，不吃早餐危害很大!不僅會(huì)傷害腸胃，還會(huì)使你感到疲倦、頭痛，長期不吃早餐，皮膚干燥、容易產(chǎn)生皺紋，還容易引發(fā)腸胃疾病，而且特別容易加速衰老。所以提醒各位不注重早餐的，正視早餐的重要性，要吃飽更要吃好。

　　早餐好涵蓋了谷類食物、水果、奶制品等食物。以達(dá)到營養(yǎng)全面的效果。