編者按：如今健身成為男人們的保持身體健康并擁有完整身材的重要途徑。但是，男人在健身時(shí)常常會(huì)運(yùn)動(dòng)一些問題。那么，男士養(yǎng)生指南帶你解密男人健身存在問題來了解下吧。

　　男士養(yǎng)生 帶您解答健身十大問題

　　每周運(yùn)動(dòng)幾次為宜?

　　2 至3次。每次約45分鐘至1小時(shí)。

　　如果每天只運(yùn)動(dòng)10分鐘，會(huì)不會(huì)顯得微不足道?

　　運(yùn)動(dòng)量的大小與身體得益多少

　　有關(guān)，但少總比沒有好。類似于體操這樣的輕微運(yùn)動(dòng)，同樣有利于維持肌肉的緊張度和關(guān)節(jié)的靈活性，有助于保持良好的精神狀態(tài)。

　　是不是必須在早晨做操?

　　每個(gè)人應(yīng)該按照自身的感覺決定做操時(shí)間。早上起床時(shí)，肌肉還沒有“熱”，如果馬上做操會(huì)感覺不太靈活，不夠柔軟。“早操”不一定能使人一天都精神飽滿，一些過于劇烈的運(yùn)動(dòng)還會(huì)引起痙攣。

　　空腹運(yùn)動(dòng)能否消耗脂肪?

　　如果時(shí)間是清晨，完全可以，但條件必須是你身體沒有什么不適?？崭惯\(yùn)動(dòng)時(shí)，人體器官會(huì)消耗儲(chǔ)藏在肌肉和肝臟里的脂肪、蛋白質(zhì)與糖，所以時(shí)間絕對不能過長，否則反而對身體無益。

　　運(yùn)動(dòng)是體能消耗的主要原因嗎?

　　不是。人體基本的新陳代謝要消耗掉人們所吃食物的60%-75%，消化占用了10%，人體的運(yùn)動(dòng)對普通人而言只占消耗量的20%-30%。